跑步机会伤膝盖吗？跑步机究竟该怎么用？
跑步机本身并不会对膝盖造成大的损伤，但是不正确的跑步方式会对膝盖造成损伤。跑步上跑步不要调整坡度，不要匀速的奔跑，跑步的时候要注意时间。这样就可以保证膝盖的健康。
跑步机内部具有缓冲装置，可以减缓膝盖在跑步的过程中受到的压力。但是有很多人在使用跑步机以后，会出现膝盖不适的症状，主要是因为速度和力量的问题。人们在室外跑步的过程中，速度会根据自己的实际情况进行调整，不会受到外界的干扰。跑步机上设置了固定的频率和速度，在跑步机上运动时，着力点在固定的位置上，人的运动方式会受到机器的控制，速度和频率都会保持不变。为了保持平衡，身体的协调性跟不上，着力点就会一直被磨损，随着运动时间的增加。会导致膝关节的韧带拉伤，半月板，软骨都会造成震荡损伤，尤其是后两种损伤是不可逆的。
跑步机的正确使用。如果要跑步不伤膝盖，建议户外跑，遇到特殊的天气，才可以使用跑步机。不要长时间的在跑步机上跑步。尽量不要调整坡度，保持水平模式。不正确的跑步膝盖和方式才是损害膝盖的罪魁祸首。跑步机上跑步不要配速，可以减小跑速、减慢传送带的转速，采用小步高频的方式，这样就可以减轻关节的压力。
跑步之前一定要进行热身与拉伸运动。初跑者要循序渐进，每天在跑步机上的运动时间不得超过一个小时，如果感觉膝盖有不适的症状，需要紧急停止。而且也不要随意的增加运动量，容易引发各种伤痛苦和疾病。跑步机上跑步必须要搭配肌肉力量和身体协调性的训练，并将体重减少到140斤以下。肌肉可以身体的缓冲压力，并保持韧性。
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2020-07-23 广告
天气越来越热了，有很多户外健身爱好者都会选择晚上去跑步，但是有些时候晚上的时间也并不是特别充裕，所以很多人都会选择在家里面安装跑步机这个样子就可以随时随地地选择运动，然后今天还想和大家一起来谈一谈有关于，这个跑步机到底会不会伤膝盖这个话题。
跑步机也是需要热身运动
我们平时在锻炼的时候都非常注重于跑步之前的体能激活和跑步之后的拉伸。这个样子可以让我们的身体更快地热起来，从而不容易受伤，而锻炼完之后的拉伸了，也可以帮助我们的身体更快的恢复，从而减少疼痛和酸痛感在上跑步机的时候也建议大家去做热身运动和跑后的拉伸。
跑步时的一些知识和指导。
第一个跑步机，毕竟是机器，所以没有你自己跑步那么舒服，所以这个时候你最好采取前倾前驱为这个样子会用你的臀部发力，而且你也会感觉到更加的省劲儿。不要去特别直勾勾地站在跑步机上面，另外腿尽量稍微弯曲，无论在什么时候直来直去的也会更容易，让你的腿部肌肉拉伤。在跑步的过程之中也要量力而行，不要一上来就做特别快速的跑步这样子，对于身体也没有很好的好处，总而言之还是要根据自己的条件来去选择的。
跑步是一个要坚持的项目。
网络上有个段子说，买跑步机一定要买一个面板大一点的这个样子，其实最后不用了放的东西也会多一些确实是如此有很多人都是三分钟热度，毕竟现在都挺累的，无法保证日常生活中的一个运动量这个东西习惯成自然吧，所以如果买了跑步机的话，毕竟好几千块钱大家还是要坚持一下好了，今天对于这个话题了就要和大家讨论这么多了。
可调节强度。 路跑的时候，速度是要靠自己来维持的，当你想要进行节奏跑或者是间歇跑时，但你的能力不够，难以达到要求的配速时，这时候跑步机可以很好的帮你解决这个问题。你只需将跑步速度调到要跑的强度就可以了，大大地提高了跑步的效率。
