怎么锻炼专注力？
1多听音乐：音乐的旋律可以使我们内心平静、心跳减缓，也可以提高大脑思维能力，变得更加聪明。音乐还可以帮助入眠，让人的身心都得到适度的发展。
2吃鱼类：鱼里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸，如DHA、EPA等，对大脑有益。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。
3补充维生素D，维生素E：这两种维生素作用于脑部的海马体和小脑，这里是负责计划，处理信息的重要部分。曾经在初二的时候，我的记忆力常常不好，背诵总是提不起神，致使我的各科成绩也非常差。无意在百度看到了一个可以增强智力的“尼古拉特斯拉潜能课程”，看完后，状况才开始改善。全面提升我大脑的潜能，上课不再走神，成绩进步得很快。愿你也能成功，加油！
感谢。
1.关键任务可视化
输入潜意识暗示语。想法产生感受，感受推动行动，行动导致结果。
奥运金牌得主菲尔普斯，除了努力练习受训之外，他在每次练习前，都会先花两小时泡在水里，描绘自己获得金牌的画面，想象看到自己取得胜利的滋味，让你感觉身历其境，借此刺激大脑，迎接胜利。
当我们早晨设定好一天的几个关键任务后，尝试将目标实现后的场景可视化，并模拟完成每个任务后的感受，如果你真的每天都想着成功，那么潜意识将尽一切可能帮助你将想法变为现实。
2.了解自己大脑的高峰时段
大脑和我们的身体一样，有活力很好的时候，也有疲劳的时候。大脑活力高的时候有利于创造性输出，超负荷的脑力劳动，就如同跑完十公里，再继续工作会抑制大脑的活力，所以需要根据自己的状态调整工作和休息。有些人在白天大脑效率高，而其他人则在晚上表现出色。为了找到最有生产力的时间（即“高峰时间”），你应该衡量自己在一天中不同时段的生产率。
观察一下自己在不同时间段的活力，思维模式，专注程度，积极性和情绪的表现。观察至少一周的时间来确定这些高峰时段。第一周尝试从早晨8点到10点完成最重要的任务。下一周尝试将注意力集中在从上午10点开始到下午12点，用来完成关键任务上。
3.避免多任务同时进行
多任务处理已被证明会降低我们的认知能力，原因是大脑一次只能完全专注于一项任务。实验表明，当你把注意力从一项任务转移到另一项任务时，你的部分意识却仍旧停留在上一项任务上。每次当你把注意力切换回来时，都会提醒自己当初做的事情，与此同时对新任务产生的微弱干扰产生抵触情绪。这样就增大了你的认知负担。
因此虽然看上去同时进行多项任务可以提升效率，比如餐厅工作决定了其人员必须能够同时操办很多件工作。但是因为这些工作相对简单重复，不需要调用太多大脑存储空间。
任务难度越大，你就越有可能达到认知能力极限，你的认知表现也会因此而降低。当你同时专注于多项任务时，会出现认知资源不足的情况。
4.像锻炼肌肉一样锻炼大脑
为了锻炼肌肉，我们会选择去运动，然而仅偶尔也一次运动肯定没什么效果，需要定期规律运动。训练大脑以保持专注是一个类似的实践问题。每次大脑走神儿的时候，那就是注意力不集中的时刻出现了。
锻炼自己注意力的持续时间。比如一项工作需要专注60分钟，你现在很难保持集中注意力那么久，则不应连续工作60分钟，逐步训练提升专注力。前两个星期，尝试集中注意力20分钟，休息5分钟，然后再试一次。在两个月内，你应该能够专注60分钟并完成许多工作！
