Question

经常便秘的人一定要少吃哪些食物呢？原因是什么？

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Answer 1

严重便秘的人，要少吃高脂高糖高热量高热量食物的生产加工细致食物，适度增加摄取大豆蛋白（豆类食品和豆制品等）、菌类、蔬菜水果等含有纤维的食物，增加排便容量，利于大便。防止久坐不动懒动，适当运动。中老年以有氧运动减肥最合适，如跑步和快步走，并数举应当特别注意薯枣碧健身运动时的骨关节维护。平常还能够开展腹部肌肉及盆底肌训练，也就是能够多做一些缩腹、缩臀、缩紧肛门口的姿势。

严重便秘的好朋友一旦有便感应当立即去卫生间，防止憋便个人行为；大便时岩竖应当集中精神，不必阅读文章报刊、杂志期刊、手机等分散化时间精力。便秘患者一定要严禁吸烟 ，酒，辛辣食物食物。维持大便通畅绵软，形成按时排便习惯性，有尿感时一定要尽早去卫生间。每日多吃蔬菜，香蕉苹果，地瓜。纯蜂蜜。就一定会改进。内服鲜竹沥有功效。此外能够用开塞路，或肥皂条塞到肛门内促进消化。

严重便秘多因肠子积热，或气滞血瘀，或寒滞，或阳阴气血两亏，使肠子传输作用失司而致，进而使大便在肠子内滞留时间太长，水份很多被肠腔消化吸收，粪石越来越干结而难于排除身体之外。严重便秘的人平时宜多吃含有纤维的食物，如各类新鲜水果、新鲜水果、笋类等;要需注意多喝开水，以有利于排便的变软;适度吃一些润肠通便的食物，如纯蜂蜜、白芝麻、核桃仁、牛乳、鲜奶油.等，使大便变松、有利于代谢。

芝麻油、食用油、茶籽油、食用油、大豆油等食用油，不但有润肠通便的功效，并且有刺激性肠道蠕动的功效，有利于大便。由于导致长期便秘的主要原因是膳食纤维素摄取偏少、饮用水不够、压力过大及其憋便意这些，和膳食的关联是，吃很多高脂肪、高蛋白食物、高糖高热量相关，这种食物消化吸收下去较为费劲，会引起肠胃的乏力，是必须适当降低的。

Answer 2

巧克力，蛋糕，炸串，烧烤，方便面。这些食物是会影响到肠没迟道的蠕动的，并且也会增加身体的负担，会让你的便秘问题颂穗越来越严重。野察卜

Answer 3

如果经常便秘的话，一定要吃刺激性食物，例如韭菜、辣椒、葱姜蒜等，这些都历姿很容易上火，因铅乱为人们便秘时候的身体是亚肢激绝健康状态，所以要清淡饮食。

Answer 4

对于经常便秘的人而言早芦稿，一定要少吃油陆孝腻，辛辣，刺激，高盐，高糖，寒凉的食物；原因就是对于这些类型的食物而言，它们会减弱肠道的蠕动，从而导致便秘加重。哗银