Question

脊柱侧弯锻炼什么肌肉？

Answer 1

脊柱侧弯的患者适合做运动主要是能够加强胸背肌、腰背肌的动作，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，做起来相对简单，后两组动作主要适合于熟练者，对腰背肌肉力量的要求比较强。如果日常生活当中有比较宽裕的时间，每周进行3-4次游泳也比较有好处。
在这里需要注意，脊柱侧弯如果是在未成年之前一定要定期到医院进行相关的影像学方面评估，判断是否存在需要佩戴矫形支具以及支具是否起效及时调整的问题。如果成年以后脊柱侧弯的角度在30度或者35度以下，不需要干预，一旦达到35度以上，只能通过手术来治疗。

Answer 2

脊柱侧弯患者可通过做引体向上、往上翻等动作进行单双杠子运动，锻炼脊柱。也可通过瑜伽、舞蹈、形体锻炼增加脊柱柔韧性，通过游泳、跑步等，改善患者心肺功能。单双杠的体育活动，不是指单纯在单双杠上吊，这种悬吊会造成手部损伤。患者要经常做引体向上、往上翻等动作，用自身重力做牵引，其他体育活动也有帮助，如瑜伽、舞蹈、形体锻炼，都可以让脊柱柔韧性得到锻炼，游泳、跑步等运动对脊柱侧弯本身帮助不大，但可以改善脊柱侧弯患者心肺功能。

Answer 3

脊柱侧弯大多是由于不良姿势导致的,如坐姿不正,背重过大的单肩包,导致躯干一
侧过度受力等,容易发生在青少年人群,有的脊柱侧弯是疾病造成的。
脊柱侧弯程度不严重的,可以通过手法治疗及自我锻炼,来达到矫正的目的。
而侧弯严重者最好使用支具矫正,严重者还需要手术矫正。
脊柱侧弯的锻炼，可以从调整骨盆及附近肌肉开始,因为骨盆是人体的重心所在,盆
调整后,再往上练习其他肌肉。
脊柱侧弯侧向方的肌肉-般都比较弱,因此可以从侧向方的肌肉开始训练。