Question

如何锻炼，才能达到减肥增肌的效果

我身高195，以前高中的时候打了三年篮球，大学因为忙所以就逐渐荒废了，身材也慢慢胖了起来。我现在有220斤了，工作是要整天对着电脑的，也难得运动。冬天衣服多，我的身材看不出胖瘦，马上要夏天了，衣服要穿的少了，大肚子要露出来了，所以特意去办了张健身卡，准备好好锻炼。我已经很久没有运动了，请问我如何才能把肚子上的脂肪减下去，我皮下脂肪貌似很厚，在7月份之前能不能练出腹肌来，健身房在家附近，可以天天去健身。健身房里的器材很全，几乎该有的都有。但我不想请教练啊，教练三个月的费用抵健身卡的10倍，刚参加工作的孩子伤不起啊，所以想自己先练练，有条件了再请教练。有没有一套适合初学者的，可以先练练适应一下的，然后饮食方面有什么要注意的，谢谢各位大师了。（答得好可以追加分数，最好是自己的经历，专业的就更好了，不要复制粘贴了吧）

Answer 1

坚持不懈的锻炼