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10种对健康最有利的水果

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10种对健康最有利的水果

10种对健康最有利的水果，你们有了解过吗？其实在我们生活中水果是必不可少的，所以，你会吃什么样的水果，那么，你挑选的水果营养价值是如何让的。接下来我为大家分享关于10种对健康最有利的水果的推荐。

10种对健康最有利的水果1

第一名：苹果

苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏

含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；

第三名：香蕉

钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；

第五名：蓝莓

是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；

第六名：甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；

第七名：樱桃

能帮助人保护心脏健康；

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率；

第九名：葡萄柚

维生素C的含量很高；

第十名：紫葡萄

其类黄酮等物质能对心脏

10种对健康最有利的水果2

营养价值高的蔬菜

香菜

富含的营养物质能帮助保护骨骼，中老年人多吃香菜有益身体健康。吃牛肉面、煮肉加些香菜，营养又健康哦。

芹菜

作为一种高纤维食物，芹菜抗氧化能力强，可以有效预防肠癌和保护消化系统。

茼蒿

富含维生素和其他多种人体必需的营养物质，能安神健脑、防止记忆力减退。

苦瓜

可以增强皮层活力，改善皮肤，可以促进血液循环，具有清热解暑、消肿解毒和减肥的功效。