Question

一个月内从重度抑郁到轻度抑郁——抑郁症康复者之路

Answer 1

两年前诊断双相情感障碍，一个月前诊断为重度抑郁，如今为轻度抑郁。

我遇见了一个巫师。

他救了我的命。

半年内自杀了两次，入院两次。

重度抑郁，极为痛苦。每天哭4/5个钟，时间一到就要哭，午饭后，晚饭后，一直哭。身边的人从安慰到了漠视。全身没有感觉，颤抖，麻木，绝望。我拿起塑料袋，想一了了之。可是我知道，在医院，是无法自杀成功的。我哭泣，我悲鸣，我陷入绝望。不吃饭，天天用面包续命，明明很饿，却吃不下东西。坐立不安，胸闷，喘不过气，在床上翻来覆去，尖叫。一直哭，哭累了就睡，睡醒了就哭。白天还好，但一过中午，我除了哭什么都不会。

中度抑郁，我回到家，一次都没哭过，只是觉得晚上很累，很绝望，不想理任何一个人，把自己封闭了起来。黑暗包围着我，我绝望，无力，痛苦。却，无法哭泣，流不出眼泪。但是早上中午下午都很好，能去偶尔上学。

轻度抑郁，一个星期过了。我一次都没哭过，晚上只会觉得有点累。躺一个钟睡一会就好了。虽然晚上被人不停的吵烦了，会有中度抑郁的症状。但是只要是在家里，基本躺一下和家人说说话就好了。

我是如何在

首先，你要去运动。萎缩的肌肉，会压迫你的神经，让你抑郁。去健身房办个卡，每天坚持运动一小时。然后高蛋白低脂肪摄入，最好配合康复训练。有氧运动是很好的选择，无氧运动也可以适当结合。

其次，不要太累。我上了学就会发作，但是慢慢适应，会减少发作。慢慢来，不急，人生长着。如果因为你的急躁，复发，你可能会自杀，那么你的时间，更短了。

第三，远离不好的能量。离开负面的人，负面的事，负面的文章，负面的新闻。很多负面的东西极度有吸引力，要学会断舍离。

最后，找到活下去的信念。可以是一个人，一个爱好，一个宠物，一束鲜花。曾经我活下去的信念是一只狗，但是后来我极度痛苦，狗也无法支撑着我活下去。如今，我选择了神秘学。这是我的信念，我把抑郁症，当做神秘学的修行。所以，一切的痛苦，我都在努力走出来，一个人治愈自己。

你想成为一个强大的人吗？那么，请自己努力，走出这片沼泽。

双相情感障碍，会好。重度抑郁症，也会好。一切，都会好。

我再也不会自杀了，我要为了信仰，活下去。