Question

为什么我吃的少，体重还是减不下去呢?

Answer 1

感觉自己吃的不多，但体重仍旧不下降，这是很多想减肥的宝宝们的烦恼，这是为什么呢？

这也是很多人陷入了减肥的误区，这里有两种最可能的情况：吃得少、热量却很高，导致总体摄入热量偏高；吃得太少，导致新陈代谢下降，身体形成新的热量平衡，体重停止下降。

1、食物的分量少不等于热量少

您“吃得少”，是指的是食物份量少，但有可能食物热量很高。

虽然一小块蛋糕的份量并不多，但是它的热量很可能已经超过了你一顿米饭的热量了。

因此，您需要更准确地确认您摄入的食物热量，更好地选择有利于健康和减肥的食物。

2、节食不等于减肥

您采取的是节食方法，不吃或少吃在短期内体重可能会减轻，然而很容易造成营养不良、情绪化进食、新陈代谢下降。

这时，身体消耗进一步减少、体能逐渐下降，体重的变化也就停止了。

更严重的是，这种方法很容易反弹，一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率，一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。

一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。

如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦。

我们目前处于瘦身初始阶段，在运动类型上，只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好哈，一定不能累着。  

而最要紧的，是通过每天的瘦身日记来慢慢调整生活习惯，我们的瘦身日记系统，已经通过了10000人测试，有效率达到99.4%哦。

我是你的专属辅导员小时光，在接下来的日子里，会陪伴着你一起养成良好的生活习惯，达成做1%魅力女人的目标。有任何问题，可以随时私聊我哦！

我微信号:wxsybz，验证码19