Question

3年的足底筋膜炎终于好了！在家就能消除，还不抓紧来看看！

Answer 1

3年的足底筋膜炎终于好了！在家就能消除，还不抓紧来看看！

大约从大三开始，跑步运动量多了或者晚上睡觉的时候，我就会感觉脚跟疼，特别不舒服。尤其是早上刚起床时，脚跟落地就更加明显，但是当时以为是老年人那种风湿疼痛，家里人常说风湿没办法治好，就一直没看，忍一忍就过去了。

后来过了两年，平时生活足部保养细节上也没注意，脚跟疼痛的感觉更加明显了，就去医院检查了下，检查结果是因为长期足部劳损导致的足底筋膜炎问题。

医生给 开了洛索洛 芬钠 片（口 服），还有足利 芙跟痛 膏（涂 抹）。口 服 药 建议我是饭后一 片，外用 膏基 本都 是一天抹两 次。

医生说我这个情况，主要还得要注意平时的足部保养加适当的功能锻炼去恢复，我把这些也写下来。

一.足部保养

1.要尽量多休息，不要经常性的跑步或者是跳绳、爬山等等，减少足部的过渡负重功能活动。

2.注意穿舒适的鞋子，不能够穿高跟鞋，也要穿软底的鞋子，才有利于避免足底筋膜炎发作。

3.平时也可以经常应用热水泡脚，可以促进足部的血液循环。天凉的时候一定要注意足部保暖，也要注意尽量减少外出。

二.足部功能锻炼

日常生活中可以通过运动进行护理保养，比如加强小腿和腓肠肌的牵引力，包括锻炼脚部内部的肌肉，例如用脚趾反复抓紧毛巾，或用脚趾拾起一些小物体、玻璃珠等，练习脚趾的柔韧性增加强度，对于足部肌肉这些都是有用的，有助于辅助恢复足底筋膜炎的疼痛问题。

经过近一个月的消除，我的情况好转了很多，不适感大大降低，后来继续注意这些生活细节，足部的不适感已基本消失。我坚信继续按照这个方法，就能能恢复如初。

【消除感受】

口 服 药 片就是味道有点 苦，才开始的时候会出现轻微腹 泻的情况，但是第二次第三次的时候情况就好 了很多。涂 抹的 使 用 起来就是很方 便，止 痛效 果也很明显。个人觉得这种口 服加外 抹的方法，效 果是比较突出 的，还有就是调整好心态，足底筋膜炎的消除率相对来说是比较高的，只要听从专 家建议，积极配合消 除，就能在短时间内达到治 愈的效果，大家不要因此过于焦虑和紧张。