Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

当然是跑步健身效果好，主要原因是跑步可以带动全身运动，运动效果好。

追答

当然是跑步的健身效果好。因为跑步能量大，可以对身体各个方面都有影响，属于有氧运动，可以加快身体内代谢系统，排除体内毒素，这些都是步行无法做到的。

Answer 2

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的消模喊人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤码缓，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换拿野，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

Answer 3

快走和慢跑哪个对身体更好，没有一定的常规，应根据各人自身的情况选择。
快走和慢跑都是常见的有氧运动，相对比较安全的运动方式。能提高身体耐力，改善血液循环，降低心脑血管疾病发病率，促进骨骼健康及增强人体免疫力。
有助于燃烧脂肪，减少胆固醇和甘油三酯，改善动脉硬化。
快走没有固定枝指速度，只要在平时步行速度的基础上尽量快一些即可，时间以30～40分钟为宜。步频以每分钟150～160步为宜。适合中老年人、体质较弱者，快走的速度和时间可根据个人的情况控制，猛历配逐渐加大运动量，量力而行。
慢跑属于中等强度的运动，慢跑以每天跑15～20分钟为宜，步伐要轻快，双臂自然摆动。适合年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的运动爱好者。
体重超过70公斤不建议慢跑时间过长，对膝盖的损伤较大，如体重过重应从快走开始。有研究表明，慢跑和快跑交替进行，可更好地激活机体，消耗更多的热量，与单独快跑或慢跑相比，起到更好的减肥效果。

另外，需要注意，无论是慢跑还是快跑，都应及时补充水分和电解质。还要控制运动的速度，快走和慢跑的姿势要正确，只要姿势不正确，都是会伤烂段到膝盖的。
因此，大众应根据个人的情况，选择适宜的运动方式，不管是快走还是慢跑，只要循序渐进，掌握一定的度，就会对身体有好处。在运动的过程中如果出现头晕、头痛等不适，建议立即停止运动，并测量血压，必要时到医院进行治疗。

Answer 4

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的消模喊人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤码缓，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换拿野，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

Answer 5

选择适宜的运动方式，不管是快走还是慢跑，只要循序渐进，掌握一定的度，就会对身体有好处。快走和慢跑哪个对身体更好，没有一定的常规，应根据各人自身的情况选择。
快走和慢跑都是常见的有氧运动，相对比较安全的运动方式。能提高身体耐力，改善血液循环，降低心脑血管疾病发病率，促进骨骼健康及增强人体免疫力。有助于燃烧脂肪，减少胆固醇和甘油三酯，改善动脉硬化。
快走没有固定速度，只要在平时步行速度的基础上尽量快一些即可，时间以30～40分钟为宜。步频以每分钟150～160步为宜。适合中闷模老年人、体质较弱者，快走的速度和时间可根据个人的情况控制，逐渐加大运动量，量力而行。
慢跑属于中等强度的运动，慢跑以每天跑15～20分钟为宜，步伐要轻快，双臂自然摆动。适合年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的运动爱好者。
体重超过70公斤不建议慢蚂丛缓跑时间过长，对膝盖的损伤较大，如体重过重应从快走开始。有研究表明，慢跑郑御和快跑交替进行，可更好地激活机体，消耗更多的热量，与单独快跑或慢跑相比，起到更好的减肥效果。