Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

Answer 2

不管运动有多少种，其中有许多简单的运动健身方式深受大家的喜爱，走路和跑步就是名列前茅的两种了，因为这项运动无论男女老少都可以进行。可是究竟哪种运动效果好呢。

1、从运动强度来说，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用于发展无氧耐力、速度、下肢爆发力，慢跑主要发展有氧耐力（心肺耐力）。走也能发展有氧耐力，但效果不如慢跑。

2、如果体质虚弱者，如病人，则可以走来锻炼身体。

如果体质正常者，慢跑会有更好的锻炼效果。

如果要提高速度、下肢的爆发力，则用冲刺跑。

3、走路比跑步对身体损害小
走路对身体更有益处，因为，截止目前，从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至，还建议大家多走一走，不是还有句俗语说是“饭后走一走，能活九十九”么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式，值得大家推崇。

所以，相对比走路和跑步的锻炼方式，走路更大众，也更适合大家去锻炼。当然 ，如果你喜欢跑步，适当的跑步也是可以的。希望对您有用，望采纳谢谢。

Answer 3

我个人认为步行比较好，步行适合任何人群，而跑步要根据个人自己身体素质来决定，一般跑步不适合老年人，跑步是比较强烈运动，对于身体素质不好的人容易出现状况，所以步行比较好

Answer 4

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

Answer 5

其实相对来说，要是长期锻炼还是步行健身效果是最好的，因为基本上不会对身体造成损害，如果是跑步刚开始的时候逐渐增加，自己觉得身体非常的好，但是到了一定的程度以后，如果动作错误，基本上每一个人都会对自己的膝盖造成损害，并不是所有的人，而且是绝大多数的人都会因为动作的错误造成损坏的。