Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

步行和跑步，跑步的健身效果更好，跑步适合年轻人锻炼身体。而步行适合老年人锻炼身体。具体选择跑步还是步行，要根据自己身体情况决定。
跑步的主要好处有：
1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；
2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；
3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；
4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；
5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等。

Answer 2

跑步效果更好。每周保持150分钟左右低强的跑步，不会造成身体劳损，是对健康有益的方式，可以增强身体免疫力，预防各种疾病
走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的，走路比跑步对身体损害小
走路对身体更有益处，因为，截止目前，从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至，还建议大家多走一走，不是还有句俗语说是“饭后走一走，能活九十九”么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式，值得大家推崇。

所以，相对比走路和跑步的锻炼方式，走路更大众，也更适合大家去锻炼。当然 ，如果你喜欢跑步

Answer 3

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

Answer 4

步行和跑步哪个对身体更好，没有一定的常规，应根据各人自身的情况选择。
步行和跑步都是常见的有氧运动，相对比较安全的运动方式。能提高身体耐力，改善血液循环，降低心脑血管疾病发病率，促进骨骼健康及增强人体免疫力。有助于燃烧脂肪，减少胆固醇和甘油三酯，改善动脉硬化。
跑步没有固定速度，只要在平时步行速度的基础上尽量快一些即可，时间以30～40分钟为宜。步频以每分钟150～160步为宜。适合中老年人、体质较弱者，跑步的速度和时间可根据个人的情况控制，逐渐加大运动量，量力而行。
慢跑属于中等强度的运动，步行以每天跑15～20分钟为宜，步伐要轻快，双臂自然摆动。适合年轻、身体条件较好，有一定锻炼基础、无并发心血管疾病的运动爱好者。
体重超过70公斤不建议步行时间过长，对膝盖的损伤较大，如体重过重应从快走开始。有研究表明，步行和跑步交替进行，可更好地激活机体，消耗更多的热量，与单独步行或跑步相比，起到更好的减肥效果。
另外，需要注意，无论是步行还是跑步，都应及时补充水分和电解质。还要控制运动的速度，步行和跑步的姿势要正确，只要姿势不正确，都是会伤到膝盖的。

Answer 5

跑步是一种非常好的健身方式，现在很多人都会选择跑步作为自己的运动健身的方式。
因为跑步是一种非常简单的运动方式，并且我们每个人都是可以进行跑步的运动。
而且跑步也是可以进行全身各个部位的运动更重要的是通过跑步，我们可以让我们自己的心肺功能更加的强壮，也会让我们整个身体能够得到更好的锻炼。
尤其是那些经常坚持长期跑步的。特别是那些经常长期坚持长跑的他们的心肺功能更加的强壮身体也是更加的健康。
所以正是因为跑步如此的简单，很多人都会选择以跑步的方式来健身。
而且跑步健身的效果也是非常的好。尤其是对青年人来说，很多的青年人都选择跑步作为自己的健身方式。
而步行同样的也是非常好的一种健身的方式。现在很多人都会选择步行作为自己的健身方式，尤其是对于那些中老年人来说。
因为步行的运动量不是很大，并且不行，对于场地的要求没有那么高，而且不行也没有像跑步量强大的运动量，这对于中老年人来说是非常的合适。
通过步行对于老年人的关节以及使全身也是可以起到很好的锻炼。并且那些坚持长期步行的人，他们同样的可以起到锻炼自己的心肺功能，让自己的身体更强壮的效果。
所以现在很多人也会选择步行作为自己的健身锻炼的方式。
所以很多人就会问步行和跑步哪个才是有更好的健身效果。
这其实要看具体的情况，因为对于年轻人来说建议他们还是尽量的选择跑步，这样的锻炼的方式。因为年轻人，他们身体更强壮，并且他们也有着更多的精力，所以选择跑步就可以让他们能够获得更好的运动量，这样就可以让他们全身得到锻炼，也会让他们心肺功能更强大。更重要的是让他们身体更强壮，身体更健康。
而对于那些中老年人来说，由于他们的关节已经是受到了磨损，并且他们已经承受不了像跑步这样大运动量的运动。所以步行对于他们来说才是最合适的健身方法。尤其是长时间的步行，同样的可以达到跑步的运动量，也可以对中老年人来说是一种最合适，他们的健身方式。
所以说步行和跑步都是非常好的健身的方式，也能给我们带来非常好的健身效果，但是对于我们每一个爱运动的人来说，选择一个最合适自己的运动方式。这样既可以达到强身健体的作用，也可以让我们通过健身的方式达到更好的健身效果。