Question

步行和跑步哪个健身效果更好？为什么？

Answer 1

步行和跑步，哪个健身效果更好，这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。
步行的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。
而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。
所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。 跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。

Answer 2

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。

一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。

跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。

对年轻人来说，因为身体壮，骨骼密度高，所以跑步更好一些，尤其是能让身体出汗的慢跑，是最合适的。

切记有膝关节疾病的人，无论年龄大小都不适合跑步，甚至散步也不适合远距离。这种情况下的病人应该更换运动方式，如游泳，舞蹈等。

Answer 3

跑步效果比走步的效果更好，每天保持30分钟左右低强的跑步，不会造成身体劳损，可以增强身体免疫力，预防各种疾病。

Answer 4

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的

Answer 5

选择步行还是跑步要看自己的身体条件,如果腿部肌肉比较强,体重不是过大,可以通过短距离的慢跑进行健身。跑步健身效果更好，但不是都适合每个人，如果身体不太健康或者老年人，就不太适合跑步，最好选择步行来锻炼身体，所以一定要连择适合自己的锻练方式，跑步效果更好。每周保持150分钟左右低强的跑步，不会造成身体劳损，是对健康有益的方式，可以增强身体免疫力，预防各种疾病。对于年轻人来说，跑步对身体健康更有效。因为跑步的运动量比较大，对身体各项功能都有好处。 对于老年人来说，步行更加的好，因为老年人跑步，对自身骨骼会有很大损伤。