Question

经常便秘是病吗？该如何缓解便秘？

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Answer 1

便秘也属于一种疾病，是经常碰到的消化系统的一种常见病。便秘形成的原因多是由于不良的生活习惯所导致的，比如日常生活中进食量太少，或者是所吃的食物过于精细，并且在日常生活饮食中很少吃新鲜的蔬菜和水果，对食物的热量要求过高，经常吃一些高热量的油脂类食品或者是油炸食品，饮水比较少等等，有这些饮食习惯的人就很容易出现便秘。

缓解便秘的方法包括：摄入足够的水分和膳食纤维，成人每天的水分要求1.5-2L，膳食纤维每天20-30g，采取小剂量逐步增加的策略。餐后适当运动，如步行、慢跑、揉腹、太极拳等等。

养成良好的排便习惯，晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期，建议此段时间内排便效果最好。必要时使用润肠通便的食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。

首先缓解便秘有很多种方法，而且是要通过长期的坚持才能达到治疗效果的。

要多吃一些富含膳食纤维的食物，粗纤维的食物更好，比如芹菜、韭菜等等。要注意适当的增加运动，多锻炼可以促进肠道蠕动，利于排便。也可以用一些促进大便排出的药物。

注意饮食习惯，不要吃辛辣油炸的食物，多以清淡食物为主，尽可能少吃油腻食物，这类食物本身不好消化，在肠道内停留的时间比较长，容易导致大便次数减少，造成便秘的情况发生。

注意锻炼身体，改善肠胃动力，胃肠蠕动减慢本身是由于肠胃消化功能不好，如果活动量增加，能够有效的促进肠胃动力的增加，也能起到改善便秘的习惯。给予药物性的对症治疗，临床上常用的有乳果糖口服液、双歧杆菌胶囊，这种药物可以调节肠道菌群，促进肠胃动力的同时，对于大便软化都有一定的帮助。如果反复出现便秘不见缓解，最好完善肠镜检查，进一步明确诊断。

Answer 2

便秘是病。应当在日常生活中多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素以及膳食纤维的摄入。提高肠胃消化能力，促进肠胃蠕动。并且不宜久坐久，站定期的去外面进行户外运动，根据自己的实际情况来制定运动计划。从而让自己的身心得到充分的放松。并且要有一个充足的睡眠时间，不能熬夜，规律作息，规律饮食。就可以有效的缓解便秘。

Answer 3

是一种病，很有可能是因为肠胃出现了一定的问题，没有办法更好的消化，所以才会导致这样的情况发生，在平时的时候可以喝一些香蕉和蜂蜜水榨成的汁，也可以多喝一些热水，这样都会有着一定的好处，同时也应该多吃一些水果。

Answer 4

是病，一定要多喝水，少吃辛辣刺激的食物，要注意休息，要吃一些蔬菜和水果，平时要揉肚子。