Question

做完深蹲 大腿一直很酸 该怎么缓解？

Answer 1

患者深蹲时出现大腿内侧肌肉疼痛，一般依据患者肌肉疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法。

深蹲

一、如果患者较少的进行体育锻炼，突然进行数量较多的深蹲，可造成大腿内侧肌肉乳酸堆积而引起胀痛不适。建议患者适当的休息，局部肌肉按摩、理疗或给予热毛巾湿敷，改善局部血液循环，可减轻疼痛症状。建议患者循序渐进地进行健身锻炼，避免一次锻炼时间过久或运动量较大而引起机体的损伤。

深蹲

二、若患者因长时间的锻炼，造成大腿内侧肌肉拉伤，此时深蹲时会伴有明显的疼痛。这种情况下患者更需要进行彻底的休息，可通过局部彩超检查，若发现局部血肿形成，必要时可行血肿清创，术后给予止血、镇痛处理，才能较快的缓解大腿内侧的肌肉痛。

Answer 2

做完深蹲后大腿一直很酸，主要是因为你可能在深蹲完了后没有放松，大腿产生了乳酸的堆积，大腿感觉酸痛。
缓解方法：
1、热敷、第一热敷一下，慢慢的乳酸代谢完了它这种酸痛就会消失。热敷完后再拍打一下
2、然后坚持每天要继续锻炼，锻炼能提高代谢，酸痛会更快适应和消失，强度不要太大了，过几天就好了

Answer 3

可能你平时较少运动，突然运动后肌肉酸痛是很正常的，运动后拉伸是很重要的一环，可以搜一些视频学习一下