Question

睡眠时间短

经常到晚上到11点都不困，只得强迫自己睡，入睡较慢，经常要躺大半个小时才能睡着，不仅如此，11点多睡，早上6点钟就自然醒，但我还是很困，醒来后就睡不着了，一天最多能睡6小时，黑眼圈相当重，白天又很困，晚上又变得很精神。我该怎么办啊？

Answer 1

其实从你表述看，11点多到早上6点睡眠时间达到7个小时左右，也基本上够了，不必太在意，但你说白天很困，黑眼圈重，就只能自己慢慢调整生物钟，如下建议，仅供参考：
　一、11点之前不做令自己兴奋的事情。早一点上床，给自己一个好一点的睡眠环境！
　二、可以用窗帘，这样早晨不至于醒得太早，能多睡就多睡一会！如果自然醒后，不要令人兴奋想其他的事情，如果想了，睡不着了，就起床，不要硬睡！
　三、不必太忧虑自己的睡眠时间，因为睡眠质量更重要。
　

Answer 2

你说白天很困，黑眼圈重，就只能自己慢慢调整生物钟，.jlksgf

Answer 3

热水泡脚，别吃辛辣食物。