Question

多吃哪些食物可以预防骨质疏松？造成骨质疏松的根本原因是什么呢？

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Answer 1

多喝牛奶、吃海米、豆制品和菌类以及油菜还有鱼类能预防骨质疏松。内分泌失调和营养不良等都是导致骨质疏松的重要原因。

平时多喝些牛奶能预防骨质疏松发生，因为牛奶是一种高营养的食品，它不但含有优质蛋白和碳水化合物，还含有丰富矿物质和多种维生素以及丰富的微量元素钙，这些营养被人体吸收后能防止骨骼中的矿物质流失，而且能让人体吸收充足的钙，会提高骨骼韧性与密度，能防止骨质疏松发生的并能增强体质，提高人类骨骼健康水平。

多吃些海米也能预防骨质疏松，因为海米的含钙量特别高，而且还含有能促进人体对钙吸收的微量元素磷除此以外它还含有丰富的蛋白质，经常吃海米对身体有很好的滋养作用，也能预防骨质疏松发生对维持骨骼健康有一定好处。除了海米以外，虾皮、紫菜、贝类等食物也具有很好的补钙作用，经常吃能预防这种疾病发生。

多吃一些豆制品和食用菌也能预防骨质疏松，因为食用菌中都含有丰富的维生素D，这是一种能促进人体对微量元素钙吸收的重要物质，能提高骨骼健康水平，预防骨质疏松出现。豆制品中则含有丰富植物蛋白和微量元素钙，能满足人体正常代谢时对钙的需要，可预防缓解缺钙，也能避免人体因缺钙而出现骨质疏松。

导致人类出现骨质疏松的根本原因是营养不良有可能是吸收不良导致的综合症，也有可能是因为胃肠疾病或者胃肠切除、身体老化等多种原因导致人体不能吸收充足的营养，会让骨骼不断的老化，这种情况下就会导致骨质疏。内分泌失调和慢性肾病以及长期卧床和营养不良等，也是导致人类出现骨质疏松的重要原因。

Answer 2

第1点多吃一些绿色的青菜水果能够预防骨质疏松，第2点多吃一些排骨，这样的食物能够补充胶原蛋白，那么会延缓骨质疏松，第3点骨质疏松的原因就是平时不怎么注意饮食习惯，第4点经常干些很累的活也会造成骨质疏松。

Answer 3

多吃一些黄瓜西红柿，茄子，荔枝还有土豆，能够预防骨质疏松，造成骨质疏松根本原因在于缺钙。

Answer 4

不吃钙片，胡萝卜鸡蛋，玉米以及土豆是可以的。主要是因为平时不经常锻炼，或者是吃很多油腻的东西。