戒烟多久才算成功？身体出现这些“迹象”，恭喜你离成功近了一点
吸烟对人体的危害是非常大的，大家肯定都略有耳闻。香烟存在于我们的生活中，深受不少人的喜爱。有些人说：“吸烟能缓解压力。”也有些人说：“吸烟的姿势很帅。”大部分人刚开始吸烟是因为觉得吸烟的姿势很帅，跟风吸烟，最后越来越离不开香烟。
众所周知，香烟对人体 健康 的危害是非常大的。香烟里面含有大量的尼古丁和焦油，这些物质对人的肺部都是非常不友好的。长期吸烟，最容易导致的疾病就是肺癌。我国每年因为吸烟得肺癌的人持续上升，疾病的来临，也影响了一些烟民的想法，不少烟民走上了戒烟之路。
戒烟多久才算成功呢？
戒烟，说起来好说，做起来很难。烟瘾不是一天有的，戒烟也不是一天就能戒掉的。烟民的身体由于长时间受尼古丁和焦油的熏染，身体某些部位会对香烟里的物质产生依赖性。如果老烟民突然戒烟了，那么身体就会出现一些明显的反应。
戒烟的第一天，身体最明显的反应就是心情急躁，咳嗽，紧张，精神焦虑。尼古丁对人们的神经和呼吸系统具有麻痹的作用，大脑也会有一种舒服的感觉。部分人在压力大，心情不好的时候会选择吸一支烟来舒缓心情和压力。
戒烟坚持一周，身体里的尼古丁和焦油开始离开肺部，身体慢慢变得 健康 。戒烟坚持三周的时候，已经是一个很不容易的时间段了，这个时候身体基本恢复正常。但是，戒烟在前三个月的时候，人是最容易放弃的时候。
很多老烟民或多或少都有过戒烟的想法，有些烟民可能坚持了一两天，有些烟民也可能只停留在嘴巴上。说实话，戒烟人群的诱惑太多了。首先，身体上的不舒服，会使戒烟的人放弃戒烟。然后，周围人吸烟，带动戒烟人一起吸烟，戒烟的计划就会破打破。
如果戒烟超过三个月，可以说基本上就成功了。戒烟超过三个月的时候，人体内部会恢复正常，想要吸烟的欲望也不再强烈。
咳嗽变少，戒烟的努力就没有白费
众所周知，吸烟主要是吸进人体的肺部。人们通过肺部进行呼吸，肺部长期受到尼古丁和焦油的影响，人们或多或少有咳嗽的现象发生。长期吸烟，香烟会损坏肺里的纤维组织。由于戒烟人群停止吸烟，肺部不受刺激，肺里也就开始正常运作。
刚开始戒烟的时候，肺部会处在一个自我排毒的过程，人们会有强烈的咳嗽感。咳嗽并不是病，而是一种正常的反应。随着时间的增加，在戒烟一周的时候，咳嗽就会慢慢减轻。当咳嗽逐渐变得没有了，那么戒烟就离成功又进了一步。
脾气不再暴躁，心情恢复正常
香烟里含有大量的尼古丁，人们长期把尼古丁吸入身体里，人们的神经就会受到刺激。不仅神经会受到刺激，而且大脑也会受到刺激，大脑一旦受刺激，就会分泌多巴胺。众所周知，多巴胺是一种能使人开心的物质，如果多巴胺突然不被刺激，那么人们的脾气就会容易暴躁。
由于吸烟会扰乱人们的内分泌，突然戒烟的话，内分泌不会立马恢复，人们的情绪也开始受到影响。此时的戒烟者，会有焦虑，易怒，脾气暴躁的现象发生。如果在一段戒烟时间后，你不再感觉到脾气暴躁，易怒，那么就说明你的大脑和神经已经恢复正常，而且内分泌也随着恢复正常。
晚上入睡快了，失眠没有了，离成功就又进了一步
烟民基本上都知道，香烟具有提神的作用。正是因为香烟里面含有尼古丁，而尼古丁有刺激神经的作用，所以很多吸烟者会用香烟来提神。当吸烟者突然戒烟了，尼古丁就会不再刺激神经，那么人们的神经就会变得敏感，入睡就会受到影响。
如果在戒烟一段时间之后，睡眠逐渐恢复正常，入睡没有问题，夜晚也不会被惊醒，那么戒烟者离成功就又进了一步。
戒烟并不是一蹴而就的，需要慢慢地戒掉。老烟民可以采用每日减量的方式慢慢戒烟，烟瘾不是很大的人可以选取嚼口香糖，吃戒烟瓜子来戒烟。戒烟的路途是比较艰难的，需要人们克服和控制自己。最后，祝大家在戒烟的路上都有一个好的结果，身体 健康 ，心情愉快。
