Question

怎么让腿变长变得细有直？

我今年14岁，要经常运动，所以大腿粗 。要怎么样在运动的前提下还能让腿变细变直呢？必须得吃东西 所以不要叫我不吃东西或者是吸脂之类得。大腿真的粗。

Answer 1

改善小腿肌肉外翻让你的腿变得又细又直运动停不下来

Answer 2

大腿粗其实一点都不是丑的关键，关键是腿和屁股的协调性。有的说穿高跟鞋。我建议你还是注意，高跟鞋搞出你小腿的肌肉，大腿一点瘦的动静都不会有。要想大腿瘦，做深蹲起。健身房里练腿的姑娘都是这个动作。要是想见效快，手里再提个哑铃。提示：深蹲起做的时候，背要挺直。每次下蹲，感觉到大腿根部和屁股的肌肉有很强的收缩才行。不要弯腰蹲下，然后起来，那样只会觉得膝盖和腰酸。

Answer 3

我以前也是这样 跟我一样每天踮起脚尖站在墙角或者站在场地中间，一个月就ok了

追问

真的？可以示范给我看吗？需要图片 因为看了很多 都不知道怎么做

追答

就是双腿并拢前脚掌着地 背后靠着墙 也可以不靠墙 每次站个10分钟 每天都要这样才有效果

追问

okay
我知道了只要站就可以了吧？

追答

嗯 YES 因为我最近在学舞蹈 每天那样 就瘦了好多

Answer 4

我以前也是腿有些粗的，现在好多了，瘦小腿最好经常穿高跟鞋哦，大腿建议多做上下蹲哦，一次20下，然后慢慢积累，不要一下子太多哦，关键是坚持，好好加油哦，祝你成功！

Answer 5

大腿粗，可以每天多做下蹲，20个一组，做5组。这样坚持下去就好很多，平时还是控制食量，女娃娃喜欢吃零食，建议少吃点，希望你早日拥有美腿