Question

这一天天的学啥也注意力不集中怎么办？

Answer 1

你可以根据自己的情况,为自己制订一个适合自己的学习计划,一旦计划制订了,就要尽量严格按照计划实施,这样才能建立起条件反射,你的努力才会有收获的。关于“看书的时候很容易走神～～注意力不集中”的问题,你可以试试下面的方法:①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上,当发现自己走神时,拉橡皮筋弹击手腕,以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句,置于平时学习时容易看到的地方,以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法,适时转换注意的内容。比如,看20分钟书后,休息一下,或改做别的事情,这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试,在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课就行”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待,相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。 关于记性很差的问题,我认为这是你没有掌握科学的记忆方法的缘故。怎样才能提高记性呢?首先要弄懂所要记忆的东西的内容,对内容理解得越深刻、越透彻,那么记忆的效果就越好。这就需要你对所学知识要弄清弄懂,特别是对重点、难点内容要细心琢磨,反复归纳和品味,力求在大脑中有一个清晰明确脉络图像。其次要按记忆规律勤于复习,及时对所学习的进行复习,进行积极的回忆和必要的重新学习,以加深对学习内容的总体理解,减少遗忘。而且,遗忘的进程是不均衡的,刚开始遗忘得较多、较快,以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律,可以采取适当的复习策略来克服遗忘,即在遗忘尚未产生之前,通过复习来避免遗忘,所以,在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究,有效的复习时间安排是:第一次复习,学习结束后的5—10分钟;第二次复习,当天晚些时候或第二天;第三次复习,一星期左右;第四次复习,一个月左右;第五次复习,半年左右。根据上面的方法进行复习,可以比较有效地对抗遗忘。第三要掌握正确的学习方法,你可以参考《学生正确的学习方法》 http://blog.cbe21.com/user1/158/archives/2005/3374.shtml。第四,做到“五到”,即心到,记忆的时候用心去想,最好脑海中可以看到老师讲课的神态,或文章所蕴含的景色等等;口到,出声念出来;眼到,眼睛要随着所念的东西专注的看;耳到,自己所念的东西要用心听,或听相应的录音等;手到,多动笔,“好脑袋不如烂笔头”。 在学习中,一定要注意学思结合,手、口、眼、耳、脑并用,养成“不动笔墨不读书”的好习惯。第五,在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理,加强前后知识、新旧知识的联系,努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。第六,掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。第七,科学用脑劳逸结合。可参考《调整心态直面高考

Answer 2

1、早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、明确目标，找好方向：从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

3、放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。

4、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。

对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

5、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

扩展资料：

上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：

听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

Answer 3

　　1、主动注意能力的定期训练
　　人的注意力有2种、一种是需要费劲的主动注意、如听课、看书、做作业等。另一种是不需费力的被动注意、是某一事物吸引了人的注意力、如看电视、上网、打游戏、做感兴趣的事等。多动症儿童主动注意时间较同龄正常儿童短、注意的强度弱；而被动注意活动却相对时间长、能专注。家长在确定自己孩子大致的“一次主动注意最短时间”的前提下、在家中每天要让孩子有1～2次主动注意最短时间的定期训练。要求在安静的环境下“定时、定量”作高效率的主动注意活动（看书、做作业或相应的训练）。在养成习惯达到目标后、再逐渐延长主动注意时间。越早开始训练（2～3岁）效果越好、持之以恒、必有成效。时间1～2年以上。
　　2、把注意力的培养融化于孩子生活的全过程
　　游戏――选择注意力要求较高的游戏和体育活动、如踢毽子、跳绳、走独木桥、投篮、投小标枪、筷子夹弹子等。
　　训练――定时、定量作一些训练活动。如穿针线、二脚交替、脚跟顶住另一只脚尖沿直线前进或后退、单脚独立、单手臂顶一小满灌水（塑料杯）站立、或上下楼梯、要求水不外溢等。
　　生活――任何活动都有注意力的要求。现代儿童独立生活和劳动能力差、要让孩子参加一定的家务和公益劳动、如切菜、穿鞋带、自己削苹果等。
　　3、学习和成才非智力因素的培养
　　通俗地讲就是让孩子自觉主动地学习、而不是单靠老师、家长的督促、甚至是威逼、打骂下被动地学习。因为学习自觉悟性提高了、主动注意的能力自然也能随之提高。
　　学习和成才的非智力因素包括：学习的兴趣、爱好、学习方法、求知欲、抱负、学习的自觉性、独立性、好胜性、坚持性（意志）和社会适应能力等。
　　家长和老师的教育方法应注意：要以表扬鼓励为主、行为矫治不能操之过急、不能抛开孩子原来的水平一下要求过高、要把不良行为一个一个逐步纠正、不要以成人的标准去规范小孩的行为。
　　4、药物治疗
　　有助增强学习的注意力、并能改善情感行为异常。凡学习成绩好差波动、或随年级升高而成绩在下降、应及时予药物治疗。药物治疗不会影响孩子的智力、远期随访资料也未显示会影响孩子的最终身高。

Answer 4

在学习的时候注意力不集中，第1个原因可能是因为有心事，心里边有事情的话，不管做什么事情都会心不在焉，首先要把心事，解决掉，让自己心情稳定下来，这样才能够有，心情去做别的事情。其次就是休息不好，如果是自己作息时间安排的不是特别理想的话，会严重影响第2天的状态可以调整一下作息。

Answer 5

首先来回答您不能集中注意力的问题，心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力学习，那是因为他们一方面把学习当作是非常感兴趣的事情，另一方面是他们内心和谐，心理冲突相对较少的缘故。
您注意力不集中或“走神”，可能是因为常常要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候您就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。

正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“注意力不集中”情况肯定会有所改观的。
除此之外您还可以采用以设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间自己无意义的“胡思乱想”：除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果