我妈妈长期失眠有什么好方法吗?

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小小的风儿

2021-12-08 · TA获得超过279个赞
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哪些人群容易出现失眠问题?具体分析如下:

1、长期高强度脑力工作群体,多见于设计师、程序员、金融业等从业人员。生活节奏上很快,而且长期脑力的使用,很容易让这些人群患上头疼等毛病,加上作息常常不规律,想要不出现睡眠问题都难。

2、工作时间没有固定时间,比如像警察、医生等。一旦有需求就得出勤,一旦有病人急诊就得出诊,这些行业的人常常在睡到半夜就被电话叫醒,等解决回来往往天都快亮了,基本今天的睡眠就结束了。长期下去,必然发展为睡眠问题。

3、工作时间日夜颠倒,常见的人群有作家、服务行业。作家往往在夜晚安静的时候更方便于他们写作,而现代社会很多服务行业,像便利店、酒店、出租车等,都有24小时服务。这也意味着有人需要日夜颠倒,而白天睡觉最明显的就是难以入眠,因为生物钟的原因容易失眠。

总之,身体是革命的本钱,千万不要因为赚钱而忽视了机体的健康。相反,在平时的生活中,要注意做好机体健康的护理工作,以减少疾病发生的几率。

想要改善这种情况,就需要注意以下几点:

1、保持办公环境的干净,提高自身的工作效率。众所周知,良好的工作环境可以改善人的心情,与此同时还能提高工作的效率。从而给予了身体更多的休息时间,以此改善睡眠不足的情况。

2、结合自身实际情况,抽空进行身体的锻炼。在运动时,患者体内能产生多巴胺这一物质,使得其压力得以释放,最终改善其焦虑的情绪。

3、改善个人的饮食习惯,一日三餐尽量做到荤素搭配。在平时的生活中,尽可能多吃点水果,以确保机体对于多种维生素的摄入能够充足。

4、当经过上述调整后,还不能缓解失眠症状时,可以考虑药物治疗。治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药物。 

天上在不在人间

2021-12-08 · TA获得超过2.3万个赞
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治疗经常性失眠的医疗方案包括营养神经以及调整心态饮食作息等。
经常性失眠可以服用B族维生素等营养神经的药物,或者具有健脑益智、益中补气等功效的中药来进行治疗。同时还要通过按摩、热敷等理疗并配合具有活血化瘀等功效的中药来改善血液循环、促使身心放松。如果各种压力过大、情绪长期低落,需要通过心理调理进行改善。在饮食和作息上要保持三餐规律、作息规律,并改善饮食结构。
长期失眠的治疗方法是:1.可以在医生的指导下口服一些药物来进行调理,比如说谷维素。2.尽量不要看恐怖的电影,也不可以喝咖啡或者是浓茶。3.在睡觉之前可以泡一个热水澡,既可以促进睡眠的质量,也可以缓解一天的疲劳。4.有时间的时候适当的到户外参加体育运动。
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173******86
2021-12-08 · 超过105用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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我们知道只有好的睡眠才能够保证让人拥有比较好的精神,同时还能够有比较好的身体,如果长时间睡眠不好的话,给人带来的负面影响就会特别大,那么,睡眠不好怎么办呢?

第一、规律作息

现在很多人都比较喜欢晚睡,但是,晚睡对人体带来的伤害是非常大的,建议大家最好在十一点之前睡觉,而早上则建议在七点左右起床,这样的情况下可以保证让身体更健康,同时,有条件的朋友最好选择午睡,但是,午睡一定要控制好时间,原则上来讲,午睡的时间不要超过一个半小时,这样坚持规律作息可以在一定程度上帮助调整睡眠。

第二、注意饮食

可能有的人认为饮食对人的睡眠没有身体特别的影响,其实不然,好的饮食习惯可以在一定程度上帮助自己达到改善睡眠效果,尤其是在晚餐的时候,大家一定要注意,建议大家在晚餐时候注意把握好服用量和服用时间,在睡觉之前少喝水,要少服用那些含有尼古丁或者是咖啡因的食物,同时多吃红枣、牛奶之类的可以帮助改善睡眠食物,除此以外,还可以结合情况服用一些补充剂。

第三、适当锻炼

因为锻炼可以让人的身体变得更健康,也能够保持好的身材,所以,建议大家每天都抽出一点时间来锻炼,最好选择在下午四点到五点左右进行锻炼,这样在帮助晚上睡眠和缓解疲劳方面都有一定效果。

第四、睡前放松

如果在睡觉之前依旧让自己处在进行各种脑力劳动当中,那么,这样一来自然很难入睡,而且,就算睡着也很容易做梦,所以,建议大家爱睡觉之前抛开那些事情,让自己的脑部彻底放松,最好选择用热水来泡脚或者是沐浴,这样会让你觉得更舒服、更容易入睡。

第五、选择好的环境

好的环境能够让人更容易入睡,所以,如果自身条件允许,那么,建议在睡觉之前打理自己的床和卧室,在睡觉的时候最好让室内的光线保持在比较弱的状态之下,如果能关灯睡觉就再好不过了,另外,在睡觉的时候一定要为自己营造一个比较安静的环境才行。
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采风采玉芙蓉2
高能答主

2021-12-08 · 用力答题,不用力生活
知道小有建树答主
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长期失眠的治疗方式有:
一.药物治疗,一般选苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物治疗;
二.非药物治疗:(1)物理治疗,应用重复经颅磁刺激,是指在人头颅的特定部位,给予重复磁刺激的新技术;(2)贝多芬音乐治疗;(3)脑功能治疗。
三.失眠的心理行为治疗:(1)睡眠卫生教育(2)松弛疗法,(3)刺激控制疗法,(4)睡眠限制疗法,(5)认知行为治疗,(6)失眠的综合干预。
无论是原发的失眠还是继发的失眠,在应用药物治疗的同时应当辅以心理认知行为治疗。即使是已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者,也应该这么治疗。
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2021-12-10 · 向前看,往后转,齐步走
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治疗失眠,首先调整有规律的生活,不要经常熬夜,睡前不要喝浓茶,不要喝咖啡。忌烟忌酒,保持心情舒畅,不要压力思想过大。在白天的时候尽量少睡或者不要睡眠,以免晚上入睡困难。睡觉的时候尽量营造一个舒适安静的睡眠环境。
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