Question

我妈妈长期失眠有什么好方法吗？

Answer 1

哪些人群容易出现失眠问题?具体分析如下：

1、长期高强度脑力工作群体，多见于设计师、程序员、金融业等从业人员。生活节奏上很快，而且长期脑力的使用，很容易让这些人扰宽中群患上头疼等毛病，加上作息常常不规律，想要不出现睡眠问题都难。

2、工作时间没有固定时间，比如像警察、医生等。一旦有需求就得出勤，一旦有病人急诊就得出诊，这些行业的人常常在睡到半夜就被电话叫醒，等解决回来往往天都快亮了，基本今天的睡眠就结束了。长期下去，必然发展为睡眠问题。

3、工作时间日夜颠倒，常见的人群有作家、服务行业。作家往往在夜晚安静的时候更方便于他们写作，而现代社会很多服务行业，像便利店、酒店、出租车等，都有24小时服务。这也意味着有人需要日夜颠倒，而白天睡觉最明显的就是难以入眠，因为生物钟的原因容易失眠。

总之，身体是革命的本钱，千万不要因为赚钱而忽视了机体的健康。相反，在平时的生活中，要注意做好机体健康的护理工作，以减少疾病发生的几率。

想要改善这种情况，就需要注意以下几点：

1、保持办公环境的干净，提高自身的工作效率。众所周知，良巧卖好的工作环境可以改善人的心情，与此同时还能提高工作的效率。从而给予了身体更多的休息时间，以此改善睡眠不足的情况。

2、结合自身实际情况，抽空进行身体的锻炼。在运动时，患者体内能产生多巴胺这一物质，使得其压力得以释放，最终改善其焦虑的情绪。

3、改善个人的饮食习惯，一日三餐尽量做到荤素搭配。在平时的生活中，尽可能多吃点水果，以确保机体对于多种维生素的摄入能够充足。

4、当经过上述调整后，还不能缓解失眠症状时，可以考虑药物治疗。治疗失眠的药物主要缓山包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药物。 

Answer 2

治疗经常性失眠的医疗举早举方案包括营养神经以及调整心态饮食作息等。
经常性失眠可以服用B族维生素等营养神经的药物，或者具有健脑益智、益中补气等功效的中药来进行治疗。同时还要通过按摩、热敷等理疗并配合具有活血化瘀等功效的中药来改善血液循环、促使身心放松。如果各种压力过大、情绪长期低落，需要通过心理调理进行改善。在饮食和作息上要保持三餐规律、作息规律，并改善睁哪饮食结构。
长期失眠的治疗方法是：1.可以在医生的指导下口服一些药物来进行调理，比如说谷维素。2.尽量不要看恐怖的电影，也不可以喝咖啡或者是浓茶。3.在睡觉之前可以泡一个热水澡，既可以正碧促进睡眠的质量，也可以缓解一天的疲劳。4.有时间的时候适当的到户外参加体育运动。

Answer 3

我们知道只有好的睡眠才能够保证让人拥有比较好的精神，同时还能够有比较好的身体，如果长时间睡眠不好的话，给人带来的负面影响就会特别大，那么，睡眠不好怎么办呢?

第一、规律作息

现在很多人都比较喜欢晚睡，但是，晚睡对人体带来的伤害是非常大的，建议大家最好在十一点之前睡觉，而早上则建议在七点左右起床，这样的情况下可以保证让身体更健康，同时，有条件的朋友最好选择午睡，但是，午睡一定要控制好时间，原则上来讲，午睡的时间不要超兆启过一个半小时，这样坚持规律作息可以在一定程度上帮助调整睡眠。

第二、注意饮食

可能有的人认为饮食对人的睡眠没有身体特别的影响，其实不然，好的饮食习惯可以在一定程度上帮助自己达到改善睡眠效果，尤其是在晚餐的时候，大家一定要注意，建议大家在晚餐时候注意把握好服用量和服用时间，在睡觉之前少喝水，要少服用那些含有尼古丁或者是咖啡因的食物，同时多吃红枣、牛奶之类的可以帮助改善睡眠食物，除此以外，还可以结合情况服用一些补充剂。

第三、适当锻炼

因为锻炼可以让人的身体变得更健康，也能够保持好的身材，所以，建议岩卖大家每天都抽出一点时间来锻炼，最好选择在下午四点到五点左右进行锻炼，这样在帮助晚上睡眠和缓解疲劳方面都有一定效果。

第四、睡前放松

如果在睡觉之前依旧让自己处在进行各种脑力劳动当中，那么，这样一来自然很难入睡，而且，就算睡着也很容易做梦，所以，建议大家爱睡觉之前抛开那些事情，让自己的脑部彻底放松，最好选择用热水来泡脚或者是沐浴，这样会让你觉得更舒服、更容易入睡。

第五、选择好的环境

好的环境能够让人更容易入睡，所以，如果自身条件允许，那么，建议在睡觉之前打理自己的床和卧室，在睡觉的时候最好让室内的光线保持在比较弱的状态之下，如果能关灯睡觉就再好不过了，另外，在睡觉的时候一粗猜逗定要为自己营造一个比较安静的环境才行。

Answer 4

长期失眠的治疗方式有：
一．药物治疗，一般选苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物治疗；
二．非药物治疗：（1）物理治疗，应用重复经颅磁刺激，是指在人头颅的特定部位，给予重复磁刺激的新技术；（旦顷冲2）贝多芬音乐治疗；（3）脑功能治疗。
三．失眠的心理行为治疗：（1）睡眠卫生教育（2）松弛疗法，（3）刺激控制疗法，（4）睡眠限制疗法，（5）认知行为治疗，（6）失眠的综合干预。
无论是原发的乎磨失眠还是继发的失眠，在应用药物治疗的同时应当辅以心理认知行为治疗。即使是已经长期服用镇静催眠药物的模歼失眠患者，也应该这么治疗。

Answer 5

治疗失眠，首先调整有规律的生活，不要经常熬夜，睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡。忌烟忌酒，保持心情舒畅，不要压力思想过大。在白天的时候尽量没饥高少睡或肢伏者不要睡眠，以免晚上入睡困难。睡觉的枯尺时候尽量营造一个舒适安静的睡眠环境。