Question

大家好，25岁大学刚毕业，颈椎腰椎间突出，怎么办？前面的路一片黑暗啊，感觉快要死了

一个多月时间一直弯腰低头看电脑没怎么注意休息，因为把电脑放在地上了，低着头看特别累，当时都很无知酸痛也还继续坚持，后来做了推拿脖子不疼了但肩钾骨老是酸疼僵硬，过年时拍了MRI说都突了，怎么办？我一直坚持康复训练，仍然没什么效果啊

Answer 1

还是要注意姿势，不能久坐，不能长时间低头弯腰，不要睡软床，枕头不能太高。

不知道你做的什么锻炼，应该是爬床上做燕飞式的颈腰背部肌肉锻炼，最少坚持3个月以上。

追问

我在做做颈椎操也扭扭腰飞燕等都做，坚持三个月会有变化吗？我都看不到希望啊都坚持20多天了，我感觉天都要塌下来了，可以救救我吗

追答

每天最起码做个20个吧，每次飞起来了。。。要坚持住10秒最少，要不也没什么效果。

别看不到希望，多大个事，实在不行手术，也没什么影响。

Answer 2

做做仰卧起坐。
千万别做手术，手术的创伤是不可逆转的。你还年轻。

Answer 3

不要SY，生活规律，饮食条理，有望恢复。