Question

心情低落时，越想越不开心，怎么办？

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Answer 1

在当今飞速发展的时代，无论是成年人还是学生，都要面对属于自己特定的压力。如果没有保持一个合理积极的心态，很容易做出伤害自己或者他人的事情。

1.如果可以，去外面走走

长时间的压抑可能是你所呆的环境影响了你，比如你的家人工作、玩手机、去外地应酬，某种程度上对你不大关心，让你感到忧郁。出去走走吧，外面的世界真的很大。

2.学习\锻炼，努力提升自己

心情不好有事是对自己放纵之后失望落寞，一个整天无所事事的人，会缺乏自我认同感和成就感，这样就很难真正的开心。

3.换一个环境

当感受到自己情绪糟糕时，有意的换一下环境也是不错的选择，以免触景生情。在新的环境之下，设身处地受到新鲜事物的冲击，能够很快忘掉刚才发生的一切，进入到接下来的生活当中。

4.运动

运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。

5.转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。这样就可以使人从情绪低落中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

这些建议看起来就是老生常谈，但如果你去做，会发现真的有效。特别是我这儿提到的方法，就是强迫自己忙起来，去做点事情，任何事情都可以，让自己有个目标，有点事做。很重要！还有打断情绪，这个方法也很重要，千万不要沉溺到消极情绪里去，对你没有任何好处。

Answer 2

应该出去走走，听点音乐，让心情得到放松，这样才能舒缓不开心的情绪。

Answer 3

这种情况不要给自己很大压力，不要胡思乱想。可以做点自己感兴趣的时候，让自己分分心。

Answer 4

我觉得你可以出去走一走，可能你多呼吸一下新鲜的空气，你的心情就会好很多，也可以去找朋友来玩一玩。