Question

晚上醒来睡不着是什么原因

Answer 1

　半夜醒来后睡不着是由很多原因造成的，如果偶尔出现几天半夜醒来后睡不着是正常现象，原因可能为近日情绪差、多虑、过于劳累等，但如果长期出现这种情况，即醒后入睡困难，则是失眠的一种表现，需要引起重视。
夜间易醒并再次入睡困难的常见原因如下：
1、家庭遗传因素：有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍，同时在女性中随着年龄增加患病率逐渐增高；
2、心理因素：生活、工作、学习环境影响情绪，压力过大、对睡眠期望过高等；
3、生活习惯因素：睡眠环境改变或睡眠姿势错误，睡前服用咖啡、茶或能量饮料，有的人喜欢夜里做工作，如写作、设计、画图、思考问题等、或睡前处于过饱或饥饿状态，导致醒后难以继续入睡；
4、睡眠动力不足：如白天睡眠时间过多或长期在床上做与睡觉无关的事情，如玩手机、打麻将、打游戏、看书等；
5、躯体性疾病：失眠是某些疾病的临床表现，如抑郁、躯体形式障碍、不安腿综合征、疼痛症状、瘙痒、尿频、腹胀、呼吸困难等等；另外，激素、含兴奋剂类药物也会导致失眠。
综上所述，醒后难以继续入睡是多种复杂因素导致的，包括生理、心理、环境、药物等各种因素的改变，但只要找到病因并对因治疗，是很容易调整的。

Answer 2

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可以按照自己的意志，说来就来，要止则止。

入睡困难，久久不能入睡，这种早期的轻度失眠，通过自我调节和饮食注意是可以改善的。

首先，需要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

其次，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

然后，可以尝试闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧的状态。

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

对于入睡困难，想要快速入睡的患者建议每晚临睡前服用福熙舒御康膏，温水冲服即可，可以帮助安神静心，补脾益气，改善睡眠过程中自身气血不足引起的干扰，从而获得良好的睡眠。

Answer 3

醒来后睡不着是由很多原因造成的，如果偶尔出现几天半夜醒来后睡不着是正常现象，原因可能为近日情绪差、多虑、过于劳累等，但如果长期出现这种情况，即醒后入睡困难，则是失眠的一种表现，需要引起重视。
夜间易醒并再次入睡困难的常见原因如下：
1、家庭遗传因素：有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍，同时在女性中随着年龄增加患病率逐渐增高；
2、心理因素：生活、工作、学习环境影响情绪，压力过大、对睡眠期望过高等；
3、生活习惯因素：睡眠环境改变或睡眠姿势错误，睡前服用咖啡、茶或能量饮料，有的人喜欢夜里做工作，如写作、设计、画图、思考问题等、或睡前处于过饱或饥饿状态，导致醒后难以继续入睡；
4、睡眠动力不足：如白天睡眠时间过多或长期在床上做与睡觉无关的事情，如玩手机、打麻将、打游戏、看书等；
5、躯体性疾病：失眠是某些疾病的临床表现，如抑郁、躯体形式障碍、不安腿综合征、疼痛症状、瘙痒、尿频、腹胀、呼吸困难等等；另外，激素、含兴奋剂类药物也会导致失眠。
综上所述，醒后难以继续入睡是多种复杂因素导致的，包括生理、心理、环境、药物等各种因素的改变，但只要找到病因并对因治疗，是很容易调整的。