Question

怎样避免恐惧心理？

Answer 1

直面恐惧

人的每一个阶段都会有"恐惧"出现。

所以面对恐惧到来要习惯，只要生活只要在进步，每一个阶段都有不一样的自己难以处理的事情。

但是当你直面恐惧，多试几次，这个所谓的恐惧就过了，你的舒适区又扩大了，你又前几一步。

紧接着在你的新高度里还是会有不一样的事情出现。如果你害怕面对恐惧，这个点会一直压迫着你，原地踏步或者倒退。

恐惧意味着接下来可能坏的事情要发生在自己的身上或身边的亲人朋友。我觉得避免恐惧心理方法有很多

1多跟朋友家人说说

2咨询下心理医生

3多参加下户外活动，减轻压力

4看多点喜剧电影也有帮助的

5想开点多看点好书籍

克服恐惧主要有以下几种方法：1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好