运动过度会出现什么症状
运动过度会出现什么症状
运动过度会出现什么症状，身体是我们生活的基础，适量的运动有利于增强身体的免疫力，但是运动的时候一定要考虑自己的身体状况，切记不要运动过度，下面我告诉大家运动过度会出现什么症状。
运动过度会出现什么症状1
1、头晕呕吐
在运动过度的时候，很多的不良症状会找上门来，如果运动之后出现了头晕，呕吐等情况，说明运动过度了。部分人总是没有量力而行，进行了高强度的运动，在高强度运动的影响下，可能就会出现头晕，呕吐等情况，这些都是运动过量才有的表现。如果存在这种情况，应该控制好运动量，却不可以剧烈运动。
2、肌肉酸痛
过度的锻炼对健康不利，很有可能会引发各种不良症状，如果运动之后出现了肌肉酸胀疼痛的情况，有可能是运动过度引起的。部分人运动过程中没有注意强度的控制，总是进行高强度的运动，而高强度的运动容易带来身体负担，可能运动之后产生的乳酸过多，就会出现肌肉酸胀疼痛的情况，这也是过度运动的体现。
3、胸闷乏力
运动过度可能会对健康造成威胁，一般运动过度的人可能会出现胸闷，乏力的情况。因为如果总是剧烈运动，反而会增加心肺负担，出现了呼吸急促，呼吸困难等情况，没有足够的氧气提供，可能就会出现胸闷，乏力的情况。一旦留意到这种信号，说明可能已经运动过度，应该控制好运动量，这样才能避免身体受到威胁。
4、睡眠质量下降
过度的.运动对健康不利，可能在过度锻炼之后会出现身体的不适感。如果在运动之后出现了入睡困难这种情况，有可能是锻炼过度。很多人平时运动没有注意程度，在剧烈运动之后身体负担加重，反而会让神经变得兴奋，睡觉时质量会下降，如果是合理的运动，可以提高睡眠质量。因此，可以通过运动之后睡眠质量的高低来判断是否过度运动。
运动过度会出现什么症状2
1、胸闷头晕
如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。
2、第二天极度疲劳
运动过度了的表现还有就是运动后的一天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超过身体承受范围。
3、持续数日精神不振
运动过度还会精神不振，反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳，然后没有精神，然后浑身都软绵绵的，像海带一样啊，然后反应也比较迟钝，像海参一样。健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。但是，如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
4、食欲不佳
运动过度会出现食欲不振，口味寡淡的一种情况，吃什么都没胃口。有时不光食欲下降，还会恶心想吐。因为运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲自然会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的，越运动过量，食欲降得越厉害。这种一般需要一定的时间才能恢复过来。
5、持续冒虚汗
运动过量的表现还有会持续的出汗，你已经不再运动了，并且并不是很严重的时候还会长时间的出汗，就是那种出虚汗，冒冷汗的一种感觉，身体很虚弱的这种感觉，也可能是运动超量，身体负荷不了了。特别是运动后前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
