Question

什么运动可以瘦腿，尤其是大腿。不要那种把肥肉练成肌肉的

Answer 1

腿部

1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

Answer 2

练瑜伽最合适了。买一套初学者必备的《简易系列三碟装》，在家跟着练习就可以了。这套的DVD不同与其他的DVD的地方在于她的每个姿势都配有降低难度的做法，而且安全指导很详细，特别适合初学者。

Answer 3

运动是慢跑和快走，不过要注意时间的掌控，尽量不要锻炼过度。

Answer 4

需要清楚的是微创瘦小腿术禁忌症
1、有重要脏器疾病、血液病、糖尿病的都不可进行瘦小腿。
2、有静脉曲张、静脉炎、小腿有感染创面都不可进行瘦小腿。
3、凡是因小腿脂肪肥厚导致的小腿粗壮、畸形，不需要做小腿去肌肉手术，而用小腿吸脂方法可达到良好的瘦小腿效果。

Answer 5

爬山或者是骑自行车也不错