有心理问题怎么办
•什么是一般心理问题
•如何判断我得了一般心理问题
•如何区分一般心理问题和严重心理问题
•得了一般心理问题怎办
•一般心理问题的心理咨询
一、什么是一般心理问题？
一般心理问题是根据情景而发生的，具有偶发性，但无病理变化的心理问题。分为人格表现缺陷、情绪状等几大类，但不属于人格障碍。
病症主要有：偏执，通常自信过强，不信任别人，喜欢随便怀疑别人，处处争辩，显得异常固执任性，刚愎自用的人格表现缺陷；孤僻，孤寡、怪癖而不合群的人格表现缺陷；攻击性，指对他人有意挑衅、打击，或对事物有意损毁、破坏等侵犯性心理倾向和行为的人格表现缺陷；怯懦，胆怯、怕事、懦弱、拘谨的人格表现缺陷；多疑，神经过敏、疑神疑鬼的人格表现缺陷。
情绪状主要表现为：无端烦恼，一种无怨无故的烦躁，苦恼的消极情绪；自卑，自我评价低、自愧无能而丧失信心，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪的消极心理倾向；狂热，是指对某一事物表现出盲目的、过度的、不合理的、热衷的情绪缺陷；消沉，心灰意冷、沮丧颓废的消极情绪等。
二、如何判断我得了一般心理问题？
1. 有因：当别人某方面超过了你，你不仅妒忌不已，还会到处攻击别人，这就是由现实因素而产生了内心冲突，体验到了不良的情绪；
2. 有时（1至2个月）：一般心理问题会不间断地持续满1个月，或者间断地持续2个月，如果你觉得自己的不良情绪达到了这个期限，就要注意自我调整了；
3. 有度：
1 ）可控：当出现不良情绪时，它仍在你的理智控制下，始终能保持行为不失常态，比如你虽然很 焦虑，但是基本不会表现出来；
2 ）社会功能：不敢演讲的人在当众讲话时，仍可以进行讲话，但是没有在私下练习时表现好，像这样办事效率有所下降，但是基本可以维持你的正常生活、学习和社会交往状态；
3 ）未泛化：只有当某一件事发生在你身上的时候，才会产生不良情绪，没发生的时候不产生类似情绪。
一般心理问题如：情感困惑、工作压力、人际关系、短期情绪低落等。
三、如何区分一般心理问题和严重心理问题？
1. 一般心理问题：由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩，如加班时间长了会烦躁，但是仍然将工作完成，并且烦躁的情绪就没有了；
严重心理问题：是较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍，体验着痛苦情绪，如每天都在想着加班带来的痛苦，不能自拔；
2. 一般心理问题：求助者的情绪体验持续时间未超过2个月；
严重心理问题：超过2个月，未超过半年，不能自行化解；
3. 一般心理问题：不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对社会功能造成影响，如加班会烦躁，但是仍然将工作完成，只是会花比平时多的时间；
严重心理问题：遭受的刺激越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂失去理智控制，难以解脱，对生活、工作和社会交往有一定程度影响，如由于烦躁加班时根本不能完成任务；
4. 一般心理问题：情绪反应的内容没有泛化，如只有在加班时才会烦躁；
严重心理问题：反应对象被泛化，如开始对加班烦躁，后来对上班也出现抵触情绪。
四、得了一般心理问题怎办？
得了一般心理问题的情况下，自己可以做的有主动矫正错误的认知，自我约束，主动与他人沟通交流，建立有积极意义的行为，寻找自身的优点代替缺点的观念，锻炼自我意志，增强忍耐、控制力。面对压力过高，或长期从事单调乏味的活动工作下，由精神原因形成的心理机能消极状态，则有节制的进行并且丰富活动内容。
同时，要区分生理疲惫和心理疲惫，从而对症下药。生理性、病理性也会导致工作能力减弱、效率降低等后果，但都是一种自然性防护反应，生理性疲劳是身体肌肉承担高强度或长时间的活动造成，削弱的主要是人的体力，表现为肌肉疲劳，病理性疲劳是由各种疾病引起的，削弱的主要是人的相应躯体机能，表现为体虚乏力。
五、一般心理问题的心理咨询
对于患有一般心理问题的来访者，咨询师会从问题入手，运用合理情绪疗法、认知行为疗法、放松疗法等，建立来访者自信，增强人际交往能力，学习如何管理情绪，帮助来访者增强自身的控制力，学习如何解决生活中的心理问题等。
