Question

睡觉前喝水好不好

Answer 1

睡觉前可以喝水，但量不能太大，也要分人群。

睡前喝水，对大部分人都可以增加体内毒素的代谢及排出，睡前喝水可以使肾脏血流量增加、尿量增加，从而使体内毒素的排出增加。

能降低血液黏稠度，睡前多喝水使血流量增加，使高脂血症、动脉粥样硬化等病人血液黏稠度降低，防止心脏病、脑梗塞等疾病的发生。

能缓解便秘，如果有便秘等疾病，多喝水可以起到润滑肠道、缓解便秘的效果。

如果是肾小球肾炎或肾功能衰竭的患者，此时不易多喝水，因为晚上多喝水可以加重水肿，使血压升高，不利于疾病的治疗。对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。

喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，让其代谢变得更复杂。还可能因喝水太多，机体新陈代谢很快，导致晚上会频繁上厕所，影响睡眠质量。

甚至第二天早上起来，脸部还会浮肿。如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，会对胃造成很大的负担。

如果是老年人，睡前应当适宜的喝水，但不能过量。因为老年人晚上休息的时候，如果不喝水，血液浓度过高，会增加疾病发生的风险，对身体是非常不好的。所以老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。

Answer 2

　喝水是件再普通不过的事情，我们每个人每天都要喝水，不过喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。

　　“三提倡”是：

　　1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

　　2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排
　　出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

　　3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

　　“四不宜”是：

　　1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

　　2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

　　3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。

　　4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

　　睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性，特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人，到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。