睡觉前喝水好不好
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睡觉前可以喝水,但量不能太大,也要分人群。
睡前喝水,对大部分人都可以增加体内毒素的代谢及排出,睡前喝水可以使肾脏血流量增加、尿量增加,从而使体内毒素的排出增加。
能降低血液黏稠度,睡前多喝水使血流量增加,使高脂血症、动脉粥样硬化等病人血液黏稠度降低,防止心脏病、脑梗塞等疾病的发生。
能缓解便秘,如果有便秘等疾病,多喝水可以起到润滑肠道、缓解便秘的效果。
如果是肾小球肾炎或肾功能衰竭的患者,此时不易多喝水,因为晚上多喝水可以加重水肿,使血压升高,不利于疾病的治疗。对于年轻人,睡前最好不要喝太多水。
喝太多的水,只会在睡眠时增加脏腑的负担,让其代谢变得更复杂。还可能因喝水太多,机体新陈代谢很快,导致晚上会频繁上厕所,影响睡眠质量。
甚至第二天早上起来,脸部还会浮肿。如果是有胃炎的患者,晚上就更不能喝水,会对胃造成很大的负担。
如果是老年人,睡前应当适宜的喝水,但不能过量。因为老年人晚上休息的时候,如果不喝水,血液浓度过高,会增加疾病发生的风险,对身体是非常不好的。所以老年人晚上适量的喝一些水,可以降低血液浓度,是有必要的。
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喝水是件再普通不过的事情,我们每个人每天都要喝水,不过喝水有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中应该注意的。
“三提倡”是:
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排
出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”是:
1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。
睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象。
“三提倡”是:
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排
出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”是:
1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。
睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象。
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