Question

我现在15岁。我不懂生活规律、请大家教教我。还有我想减肥。请把减肥加入生活规划里。谢谢！！

Answer 1

早晨是一定要吃的而且要吃好，在早晨起床后，喝杯温开水，早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。营养搭配：基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30％，主要就靠主食。
中餐：吃什么都行，主要是吃饱。最好是有汤有面食的。青菜肉什么的都有点。
晚餐：可以少吃。
每次吃完饭，不要立马就坐着，站一会，或者溜溜。在早晨的时候，可以跑步什么的做做运动。在晚上的时候，也可以运动，慢跑了，做个什么活动了等等。
如果饮食合理，运动坚持的话，应该会比较好减肥的。

Answer 2

睡眠最少8小时；最好9.30左右睡，长身体时期注意睡眠啊。下午5点左右锻炼身体。中午能睡就睡，争取睡个30分钟左右，睡了哪怕5分钟，下午上课效果完全不同。如果不能就躺着闭目养神也好。额，你是女生吧！呵呵，减肥别折磨自己，一天三餐必须的，吃点水果，不需要多，一个苹果也行；别吃垃圾食品。如果不耽误学习，早上跑400到800米吧。该放松时听听抒情音乐。还有不要去酒吧。不懂得就问我吧

追问

谢谢！我是上学的、早上6点半起床、7点去学校都没怎么吃早餐、这样对身体好吗？身高160厘米、体重61公斤、全是上下都是肉。去到学校老是被人叫肥妹、自尊心严重受打击。怎么办。

追答

不吃早餐，时间久了胃会出问题，尽量改掉坏习惯吧。如果你是9点半或者10点睡觉六点起床也没问题，反而更好，对身体好，多了吃早餐时间，多了背2个单词的时间。
早餐好晚餐少午餐饱
多做运动，打羽毛球吧，跑步等
早起很困难是不是？那就掌嘴吧；全世界只有你累？冬天只有你冷？
记住：你冷，别人也冷，你累别人是否又累呢？
还有，那个碳水化合物要禁止接触，例如雪碧，可乐，冰淇淋等。反正就别吃垃圾食品
多吃健康食品：蔬菜水果
肥就努力减呗，减肥不等于绝食哦！
又不止你一个人肥，不用管别人怎么说的，自己开心就好。现在要做的就是减肥（锻炼）和学习。这个过程中可以培养人的品质

Answer 3

15岁 如果不是很胖的情况下，我真的建议不要减肥。。该吃就吃。。15岁就减肥，太早了，影响身体

Answer 4

减肥不要不吃饭，而是饿了才吃饭，吃饭最好吃低脂肪的事物。吃水果也可以丫

Answer 5

美丽身材源于健康的生活

Answer 6

早一杯豆浆，中2个茶叶蛋，晚吃水果。只要你能坚持，保证你减下来。