Question

有什么好的健身的方法吗

Answer 1

古代人体健康的雅称有六种。

1、松柏之质：喻指体质强健。松树和柏树枝叶茂盛，经冬不凋谢，后以“松柏之质”为身 体健壮的雅称。

《世说新语》 ： “松柏之质，经霜弥茂。 ” 亥步：喻指身强步健。相传夏代有个叫竖亥的人，身体强壮，善于走路，他从东极步行 到西极，走了五亿十万九干八百步而不感到疲倦。后因以“亥步”为体质强健的代称。

2、廉颇强饭： 喻指年老健壮。 战国时赵国老将廉颇，年老益壮，一餐能吃一斗米， 十斤肉， 仍能披甲上马出战。后以“廉颇强饭”为老年体健的美称。 

3、回日：喻指体强力大。传说战国时楚国鲁阳公与韩构交战，势均力敌，从上午一直战到 黄昏时仍不分胜负，乃挥戈把太阳拉回九十里，继续战斗。后以“回日”形容力大无穷。晋代郭璞诗： “愧无鲁阳德，回日向三舍。 ”三舍即九十里。

4、拔山：喻指体健力大。引申为气概雄伟。秦末楚王项羽在垓下被困时，慷慨悲歌，词中 有“力拔山兮气盖世”的名句，后人以“拔山”形容气壮力大。 

5、扛鼎：喻指气力过人。 《史记·项羽本纪》载，项羽“力能扛鼎” 。后因此以“扛鼎”为 体壮力大的雅称。宋代苏轼诗： “难堪踞床洗，宁挹扛鼎雄。 ” 

6、掣鲸：指力大气雄。古代寓言，传说任公子在东海钓鱼，用巨绳大钩，以牛为饵，钓得 大鲸鱼。后因以“掣鲸”为力大气雄的雅称。

Answer 2

1、首先需要保证自己拥有合理的饮食，因为合理的饮食结构可以提高我们的运动水平和身体素质，帮助我们拥有好的健身质量。我们需要保证自己的饮食具有低热量、低油脂、低糖等重要的特点，并且要保证饮食的低热量，帮助我们获取更好的饮食结构，从而帮助自己拥有健康。

2、让自己拥有固定的健身频率，尽量帮助自己的身体每隔一段时间就得到固定的运动，才可以拥有比较系统而规律的健身计划，从而变身成合格的健身者。所以我们需要尽量帮助自己拥有一个健身计划，在这个健身计划里，需要保证我们拥有合适的、规律的健身运动才可以。

3、健身的时候需要注意有氧运动和无氧运动都进行，两种运动都需要掺杂，不可以只进行一种运动。无氧运动对身体的肌肉含量的提高、耐力的提高等都有不小的帮助，而有氧运动则是可以在健康和降低体脂率方面起着一定的功效，所以这两类运动呢，我们都需要进行，而且需要注意占比，通常来说无氧运动的占比比较高，有氧运动也需要进行30分钟左右。
健身的方法主要分为不同的训练项目，例举如下：

第
一、力量性的训练项目，主要用于增强肌力、改善关节的功能，可选用各种改善肌力的设备或者一些小器械来进行。

第 二、耐力训练，主要是锻炼心肺和机体代谢功能，恢复体能，提高身体免疫力，包括健身跑、骑车、游泳、划船、跳绳、登山、上下楼梯，这些都是属于周期性、节律性反复的运动，还有球类的项目。

第三、放松性训练项目，用于放松精神和躯体、消除疲劳，包括太极拳、气功、保健操等等。

根据年龄的不同和健身的目的不同，可以选择不同的运动方式和健身方法。