太晚吃晚饭对身体有什么影响吗
太晚吃晚饭对身体有什么影响吗
太晚吃晚饭对身体有什么影响吗，如今很多的人因为工作的原因，等到先下班就已经很晚，所以他们很晚的吃晚饭有的甚至选择不吃晚饭，那么太晚吃晚饭对身体有什么影响吗？
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肥胖，晚饭过后身体得到满足后就会变得慵懒，不愿起身运动，从而使能量得不到消耗，堆积成脂肪造成肥胖。
影响睡眠质量，晚饭食用过晚，食物充实胃中，带来饱胀感，反复转换睡姿影响了睡眠质量。
增加肠胃负担，夜晚是身体内脏休息的时间。如果晚饭过晚食用，会增加了肠胃的工作量，没有空余休息时间。
增加胃病，饥一顿饱一顿，导致胃部的消化能力没有按时工作，增加胃部不适产生紊乱，从而导致胃病发生。
影响心情，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”这句是真实反应，晚饭没有按时食用，延长了时间，让人产生饥饿感，使人烦躁不安易怒等，影响情绪。
诱发低血糖，吃饭时间间隔太长，身体没有多余的储存能量，又没有及时补给，使人头晕目眩，都是低血糖的表现。
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1、容易长胖
太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量。而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖。
2、影响睡眠
晚饭吃太晚，胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等。
3、增加中风几率
有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。
4、胃癌风险高
胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
5、易患结石病
进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态，尿液不能及时排出，尿中的钙就会沉积下来，久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
6、易发生低血糖
吃饭太晚往往意味着饿很久，没长时间不吃饭容易引起低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，有些人甚至饿的头晕眼花。
7、什么时候吃晚餐好
6点左右。为了让肠胃有足够的时间消化食物，睡前四小时不宜进食，因此，吃完饭的时间最好控制在6点左右，最多不能超过7点，否则将影响睡眠治疗，增加发胖的风险。
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那不吃晚饭会瘦吗
第一，每天我们都需要摄入适量的食物来维持我们身体正常的新陈代谢。所以不管是早、中、晚，我们都需要进食适量而且营养全面的食物。只有科学的进食加上适当的运动，我们才能在保证健康的前提下减轻自身的体重。
第二，不吃晚饭往往会让你在第二天的早饭与中饭中摄入更多的热量。我们的身体需要运作就需要热量的供给，长期不吃晚饭会让早、中饭摄入多余的热量而转化为脂肪。这样长期不仅减不了肥，反而会增重。晚上是可以少吃，但是不能不吃。
第三，长期不吃晚饭不仅不能减肥，而且会对胃造成很大的伤害。胃里面没有东西可以用来消化，那么胃壁之间就会相互地蠕动、摩擦，这样很容易导致胃病。
第四，长期不吃往晚饭会导致身体的营养物质的匮乏。这样必然会影响人体正常的.新陈代谢。或许短时间内在体重上会有所减少，但这样会让我们的身体长期处于亚健康状态。
第五，晚饭不能不吃，但是我们可以减少糖类、淀粉的摄入量，多吃蔬菜水果。蔬菜与水果中含有比较丰富的膳食纤维，不仅很让人很容易具有饱腹感，而且可以增强肠胃的蠕动，帮助我们排毒养颜。
第六，减肥我们要以健康的方式进行。适当的节食加上适量的运动，可以比较有效地帮助我们在减肥的同时还能保持好的容颜。饭后我们可以选择散散步，或者我们可以为自己拟制一个长期的合适的运动计划。
