俯卧撑究竟怎么锻炼才能一口气做完100个
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你说的应该是爆发型的俯卧撑,就是注重速度但是动作不是特别标准的那种,要想达到这种程度就需要长时间的练习,起码非常标准的俯卧撑一口气至少要做到40往上才可以,注意我说的是非常标准的俯卧撑
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慢慢练吧,锻炼的过程中要注意调整呼吸掌握节奏··多进行手臂肱三头肌的练习和三角肌的练习,还有最主要的胸大肌的练习··
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如果你是想练肌肉的话,你可以分组做,一组15-20个,每天做4-5组,组与组间休息40-60秒。每组做到力竭,你可以按自己体能订一组多少个。
但你只是为了一口气做多少个的话,那你就每天加一两个。
但你只是为了一口气做多少个的话,那你就每天加一两个。
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别急慢慢来。我刚开始一口气也就是10个不到,现在我一口气可以做50个了还不累呢要坚持的,刚开始那一段时间特别重要挺过去就好了!加强营养补充————————鹦鹉影视为你解答
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