5个减肥错误观点
5个减肥错误观点
5个减肥错误观点，我们在合适的时候运动更有利于减肥，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量的运动有益健康，但是运动减肥也有不少的错误观点，接下来就由我带你了解5个减肥错误观点。
5个减肥错误观点1
错误观念一少吃多动就会「瘦」？
首先，我买了一台很阳春的踏步机，每天踏个40分钟，接着，我又买了人生第一台不会动的「脚踏车」，跟踏步机交替做，每天运动40分钟，不过只有着重在所谓的「有氧运动」，没有去做一些「阻力训练」或是「重量训炼」，只觉得反正有动就会瘦。
饮食部分，就是比原本正常的饮食型态少了一半的份量，但是没有去思考食物的「质」只在乎「量」。
错误观念二淀粉减半，效果加倍？
现在知道这个观念真的是大错特错，但当初的确是减肥界的显学，反正淀粉就是有罪。虽然我不至于不吃淀粉，但当时不懂什么叫做「优质淀粉」？「精制淀粉」又是什么？白饭半碗、面摊的面半球、面包吃半份，总而言之就是不管什么淀粉类，都只吃半份就对了。
光是少吃淀粉却没有正确选择应该要吃的「优质淀粉」，一味地在意份量与热量，忽略了该重视的「营养、食物类型、烹调方式」，这招当然没效。关于淀粉减肥的谬论，下一段会再详细说明。
错误观念三水煮才是好棒棒？
青菜水煮、鸡肉水煮、鱼肉水煮，基本上什么都用水煮的，除了图个方便外，也好傻好天真地以为这样就是比较健康、容易瘦身的烹调方式。也因为这样，忽略了油脂的摄取，特别是「好油」，人体需要靠食物摄取的「必需脂肪酸」，我们体内不会制造但油脂却是维持生理机能的关键营养素，必须要从饮食中摄取。自然，我当时不会知道这些。
错误观念四吃肉＝长肉＝长油＝增肥？
我天生很不爱吃肉，当初为了减肥，就更少去摄取肉类食物，也没有意识到「蛋白质」要足量摄取，连这观念都没有，就更没有「植物性蛋白质」的观念，常常一餐就是一碗白饭、二份水煮青菜、一份水果。或是去夜市买一碗汤面、一份烫青菜、一颗卤蛋。再不然买二颗白馒头，配一颗苹果。或自己煮燕麦粥，燕麦加水，加盐巴，打颗鸡蛋，青菜烫一烫，就又搞定一餐。现在回想起来，当初傻傻地以为这样很健康，且对减肥有帮助，其实营养非常不均衡。
错误观念五体重轻＝美＝瘦＝健康？
当时没有体脂肪率的概念，认为体重变轻就是瘦，变重就是胖，那时候的体脂机也不流行，所以减肥的`指标就是体重，当时的我从56公斤，大概花将近一年的时间瘦到52公斤，接着就一直维持这样的体重，根本不管自体的「组成成分」是肌肉还是肥肉……
这段错误减肥期反倒是养成了自己烹调食物的习惯，算是意外的收获吧。但是，身体又开始接着出状况，生理期需要靠药物才会报到的问题又陆续发生……
5个减肥错误观点2
常见减肥误区
误区一：多吃低脂食物不易发胖
很多人觉得想要减肥必须多摄入低脂食物，其实在减肥瘦身的过程中，脂肪并不总是充当“反面角色”，进入人体内的脂肪分解后能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。推荐大家适当地食用含有脂肪的食物及乳制品。
误区二：多吃水果可以瘦身
虽然水果富含维生素和碳水化合物，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期食用会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
误区三：运动强度越大效果越好
对于不同的肥胖情况，应该区别对待，有针对性地进行体育锻炼，在运动强度上不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习，都会对身体造成不必要的损伤。
