怎样调节自己的情绪

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感情大使17
2022-08-21 · TA获得超过6963个赞
知道大有可为答主
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怎么样调节自己的情绪

  我们在日常的生活中,必然会遇到这样或者们那样的事情,是自己的心情变糟。下面是我为大家收集和整理的怎么样调节自己的情绪,欢迎大家阅读和借鉴,希望对大家有所帮助!

   1、音乐调节法

  当情绪不佳时,可以听几段其情调与情绪相同的音乐,接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如,当悲伤的时候,先听几段悲伤的音乐,接着听一些愉快的歌曲。这样,悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲,对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用

   2、运动调节法

  运动可以使心率加快,促进血液循环,增加肌体对氧气的吸收量,使大脑兴奋。所以,运动是可以起到消除不良情绪的作用。

   3、阅读调节法

  书是知识的'海洋,能提高注意力,振奋精神,安定情绪,带人进入另一个天地,从而冲淡了人的烦恼。

   4、饮食调节法

  碳水化合物具有镇定的作用,这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定、迟缓作用的神经介质。因此,当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时,就食用玉米、马铃薯、面粉等;精神抑郁时,就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。食物的香味也可沁人心脾,调神益智。

   5、颜色调节法

  如果产生烦躁或发怒的情绪时,就应该避开红色。情绪抑郁时,避开黑色或者深蓝色,多接触一些明快的暖色色彩。情绪焦虑、紧张时。应该接触灰色、白色等非彩色,可以起安定、镇静的作用。

   6、光线调节法

  有的人一到冬天就产生一种精神忧郁症,患有这种病的人,冬天多进行室外活动,多晒晒太阳,其忧郁情绪可以得到缓解甚至消除。柔和的灯光,使人情绪平静而有舒适感。

倚栏听风雨96
2022-12-03
知道答主
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1、进行运动:运动是较好的排解不良情绪的方式,当有氧运动达到一定程度时,脑内会释放某种物质,使人平静、愉快、感到乐趣、感到积极等;
2、学会倾诉:人类是群居化动物,需要被理解、被安慰、被支持,与自己的知心好友交流、分享自己的感受,获得安慰与支持,可以很好的排解不良情绪;
3、接触自然:人类的困扰、困难在自然面前微不足道,在接触自然的过程中,可体会或对比到人类的渺小,以及困难的微不足道,可以用更广阔的视角去看待生活与世界的问题;
4、发展爱好:当进行某件事情,可极为专注、投入时,通常可实现忘我境界,能够暂时抛开现实的困难、困境,沉浸在自己喜欢的事情里面,也可以让情绪获得平复与好转。
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