辅导孩子做作业时，如何控制好自己的情绪？
有些家长在平日私下沟通中，经常会反映有
关于辅导孩子做作业时产生的问题。因为作
业量随着年级上升也越发多起来，孩子在做
作业的过程中，因为题难解或者知识存在不
足，很容易因为受阻而导致做作业做到情绪
崩溃。
啥时候能做完啊！作业一旦孩子情绪崩溃，就会出现各种现象，有
大哭大闹的，有拒绝继续写作业的，也有的
孩子会开始撒泼耍赖，通常家长在好心劝解
- 番无果的情况下，也会开始情绪崩溃，然
后就会发脾气，严重的就会演变为打骂！
其实，很多家长知道发火并不能收到好的效
果，但是对孩子这种状态又毫无对策。其实
家长首先要认知到，这是孩子做作业常发现
象！最好的方法是让情绪都冷却一下，过会
再进行沟通，这时，双方的情绪都平静下来
了，问题也就容易解决了。
1、换位思考法
在某种意义上讲，孩子的错误举止是自然而
然的事情，不足为怪。想想自己曾经也是
个学生，也干过蠢事，说过错话。换位思
考，将心比心，就会自然说服自己和谅解孩
子。
2、自我提醒法
有的家长性情暴烈，易于冲动，容易产生过
激情绪。这时要时刻提醒自己，不要发怒，
有必要的话可以在本子上写一些名言警句，
告诫自己、提醒自己，预防发
3、重新评价法
反馈孩子自觉地用比较积极的视角去重新看待使自己
生气的那件事。换个角度去想，可能是由于
孩子太累了，或者自身的约束力还不强，所
以会导致作业拖拉、情绪反抗等问题。作为
父母只有弄清原因后再对症下药，才能化解
孩子这种反抗的对立情绪。换个角度思考，
也许事情并不像你想象的那样糟糕！
4、气息调节法
当自己即将发怒时，使用气息调节稳定情
绪，待自己的情绪心境恢复正常后再处理遇
到的问题。可以双目微闭站立，目视鼻尖，
缓吸缓收，
一般即可恢复平静。如若不行，
还可以加上双手轻揉太阳穴。
5、音乐排怒法
音乐是排除怒气的一剂良药。当人即将发怒
或已经发怒时，听音乐，听歌曲会驱散自己
的忧愁、烦恼、怒气，所以这个时候可以放
点轻柔的音乐，缓解孩子和自己的负面情
绪。
6、运动释怒法
当孩子感到有很大的委屈或愤怒时，挑选：
些孩子平时比较喜欢的体育项目去运动，不
好的情绪会随着汗液一起流出，很快就会还
孩子一个快乐的心情。
7、暂时回避法
有时父母孩子之间矛盾冲突已经发生，双方
都很激动，头脑不够冷静，在这种情况下，
作为家长应当冷静，应该采用“走为上
计”，过一会再处理问题，这样或许更容易解决问题
觉察并感受自己的情绪，直白点说，就是先尽量冷静下来。当你忍不住对孩子大声吼叫以后我们首先需要注意到，我现在非常生气，然后感受你的情绪，身体有什么样的反应。深呼吸几次，让自己的怒气值降下来。
二、给孩子提个醒
学会表达情绪，而不是用情绪表达。比如孩子在客厅看电视，你三番五次叫他去做作业，孩子仍然无动于衷，你觉得自己的耐心快要到了极限，马上就要爆发出来了，这时候你可以冷静一下告诉孩子。“我已经叫了你3次了，第一遍你就答应了马上去写，可到现在你还一直在看电视，我现在非常生气，我希望你到该做作业的时间叫你去你就尽快去，不然我对你快没有耐心了。”这样一个缓冲的提醒可以让孩子明白妈妈生气，自己必须要去做，可以有效的缓解家庭矛盾的发生。
三、学会冷静
家长可以停下来，休息一下，深呼吸，用正常的语气与孩子建立积极的关系。在要发作时，先离开作业，与孩子一起玩个游戏、做个运动，并告诉孩子你的感受，互相交流，借机建立与孩子的沟通习惯与积极关系。
四、找到适合自己的发泄方法
学会自己排解愤怒情绪的方法。看一部电影、把玩一下喜欢的物件或饰品、花钱或吃东西等，在平时多训练排解情绪的能力。另外，据心理学家研究，自言自语是一个排解自身负面情绪的一个强大的好用工具，它可以控制我们头脑中的声音，使自己产生镇静，减少焦虑，因而避免发脾气。
