健身房和游泳馆哪个更适合我
健身房和游泳馆哪个更适合我
游泳和健身房的运动是互补的，最后都选择。每周游泳三次，健身房练习三次器械就不错啊。
兰州哪个健身房带游泳馆, 有哪家健身房带游泳馆的
雁滩天庆浩泰健身
是两个月前开的
带泳池
只有会员可以游
不对外开放
挺不错的
塘沽哪个健身房里有游泳馆？
13大街 大学城服务区
有健身的 有游泳的 不过用的不是一张卡
但都在以个楼里 还可以打打羽毛球
夏天可以和我美丽的学妹们在以个游泳池里畅游
啊 虽然我毕业了
但是我的学妹们永存
苏州哪个游泳馆适合我？
市区（靠近新区）三香路上家乐福旁边还有体育中心的游泳馆，价钱差不了多少，也很大可以承办全国比赛，你可以看看去哪个更方便。 苏州最贵的也是最好的
北京望京游泳馆/健身房哪个好？
游泳的话，肯定是80中，其它的估计都差不多
大连金领健身房哪个店有游泳馆
二七广场 海昌新城那边
不过金领的装修太土了
奉贤哪个健身房 游泳馆比较好 谢谢
就你家门口做拐的那个路口有一个 ，不错的
哪所大学里有健身房和游泳馆
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
健身房VS徒手训练，到底哪个更好，哪个更适合你
上健身房训练必要吗？
很多人私信我，徒手训练有没有效果？是不是一定要上健身房才能练出肌肉，或是假如没有时间上健身房，在家中要如何通过徒手来训练肌肉。
其实你要徒手训练或是上健身房等等都不是这些问题的重点，假如你希望你的肌肉不停的突破增长，你应该注意你的训练有没有满足我接下来说的几个条件。
一，训练强度。
对于重量训练来说，你做的重量有多重，可以直接代表你的强度有多高，而重量越重，你能做的次数就越少。
假如你是一个正常的成年男性，做了半年以上，还拿不了5000克的哑铃练二头肌，那说明你的成长绝对是有限的，这是因为这个强度并不足以 *** 你的肌肉继续成长。身体的每个部位需要强度是不一样。
例如胸肌，锻炼时需要的重量会比较重，二头肌这类的小肌群需要的重量就会轻一些。假如你简单的伏地挺身一次都做不到20下，那么伏地挺身对你来说强度就比较高，如果你伏地挺身已经可以做到30下，40下以上，你或许可以维持目前的肌肉量。
但要靠它继续 *** 肌肉成长的效果就有限。身体并不在乎，你的训练是徒手或者是通过器材，它只知道它所接受的强度是不是够高。
二，渐进式超负荷。
意思就是你要不断突破自己，这个突破不一定是重量的突破，组数和次数都可以当作依据。
例如同样的重量跟组数，你第一次每组只能坐六下，下一次可以坐到七下，这就是一种突破。人的适应力很强，当你习惯一个训练量，如果没有继续突破，很难 *** 肌肉成长，如果你是个完全没有训练经验的人，你可以考虑一个肌肉群，先挑三个动作开始训练。
每个动作三组，每组八下，隔一周的时间再提高到九下，十下，你可以给自己设立一个目标，努力突破自己。不管是徒手或者用器材训练都只是一个方法，上健身房训练不过是更能加重你的训练强度而已。
三，能量。
毕竟有很多研究指出，训练量在肌肉成长中是最重要的，关键训练量就是你做的，重量乘以组数乘以次数。
所以综合上面所说两点，不管你是徒手训练，还是去健身房锻炼，如果你想让肌肉持续成长，你就要想办法不停提高自己的训练量。最后我的结论是，如果情况允许，上健身房是最有效率的方法。
健身房里有许多器材可以帮助加重训练自己的强度，突破自己，提升自己的力量，你也可以通过一些难度比较高动作来训练自己达到理想的身材，但重点是要把我上面所说三点原则持续训练。
以上就是我对徒手训练和去健身房锻炼的看法。
