Question

如何控制自己的坏情绪？

Answer 1

1、不会把坏情绪带给家人，身边的人。

不知道大家有没有遇到这样的人：和陌生人聊天很欢乐，陌生人说了几句不合适的话，笑笑而过。但是一转眼就把情绪发泄到身边的人身上。把宽容给了不熟悉的人，把坏情绪留给了关心你的人，可他们其实也没有这样的义务。

当你对于工作上的难题，头疼时，回家却因为家人的关心而言语发泄。当你对于工作方案一直烦恼时，父母一通电话的关心却让你开始发怒。这其实就是把坏情绪带给了家人。

有这些现象时，记得调整好情绪，不要让情绪牵着鼻子走，然后事情没做好，家庭氛围很僵硬。
2、不会放大不开心。

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气。

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。

举一个例子，请朋友来家里做客，朋友不小心把你正在养护的花朵花盆打碎了，两个选择，一个大发雷霆，一个明白自己的初衷，养花是为了开心，不生气，不苦恼。
4、不会让自己的情绪影响判断。

其实就是不要让自己在冲动的情绪下，说出让自己后悔的话语，做出让自己后悔的事情。

5、早一点戒掉玻璃心。

不要太在意他人的看法和评价，学会过滤。

当你因为别人的一个举动，一个眼神，一句话而担心自己做得不好时，你的情绪就不随你自己控制了，你的不开心也就来临了。

玻璃心，太敏感，真的会给自己增添很多烦恼。早点戒掉。

6、和性格乐观，开朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。

让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。

想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。

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7、愿意相信美好的事物。

我们要选择去相信美好的事物，相信美好，你才能越离美好越近，让自己越来越好。

相信爱情存在，爱情美好，相信家人温暖美好，相信生活平淡幸福，相信他人的善意美好，相信自己可以过得美好。相信——尽力做到——幸福来敲门。

8、把快乐变成自己的一个习惯。

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。

快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。

9、开始自省。

当你能够看清自己的时候，是一种成熟和智慧。

当你遇到问题时，想想自己为什么这样做？是情绪导致还是根本能力不足，继续发泄情绪对事情有帮助吗。看清这一件事的本质，看清你对这一件事的想法。

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10、学会给自己积蓄能量。

感觉到自己情绪不稳定的时候，多去做一些小事，让自己平静下来。

去练2页字。这一点看个人，有时候练字能平静心情。

朗读一篇文章。念出来，读出来，朗读是很有乐趣的一件事。

深呼吸30下。自己感到急躁的时候，来一次深呼吸，慢慢放松下来。

挑战30天不抱怨。感觉到自己在抱怨的时候，停下来。转移话题，说一说生活里让你开心的小事情。

多鼓励自己。美好的一天从鼓励自己开始，起床，呼吸新鲜空气，微笑，给生活比个耶。

生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。

11、有意识的赞美。

每个人都有优点，不要习惯得去看别人的缺点，试着做一个会夸奖他人的朋友。

对周围的人真心的赞美，鼓励，会给你带来更美好，积极的人际关系，也会给自己带来心理上的宽慰。

12、心态好。　

任何时候，你有一个好心态，你就比别人进步一点点。在生活上，学习上，工作上，有一个好的心态，不要给自己那么多压力，自然就好起来了。

用良好的心态对待生活，就是在善待生命。而给自己创造一份快乐和幸福，则是在善待自己，更是让我们的人生精彩飞扬的关键所在。

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13、吃的好，睡的好，心情好。

当你因为今天工作的业绩不好，午饭不吃，当你因为今天工作不开心，用晚上的时间挥霍一下，熬夜玩手机，当你因为别人的一些言语而一直在那里想：是不是自己哪里做的不好时，心情很难好起来。请有规律的生活。

每天做好这三件小事，真的焦虑不起来。

14、多去外面走走。

这个外面可以是楼下的公园，可以是离家不远的图书馆，可以本市的人文景点，还可以是周边城市三日游，还可以是一直想去的地方。

少宅一点，多出门走走，见见朋友，看看风景，听听大自然的声音。

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自己的情绪不要因为外物的好坏或自己的得失或喜或悲，经常保持平和、淡定。

一个人的优秀和她的情绪是离不开关系的，心态豁达，积极乐观的人，成长得更快。

认真做一个情绪稳定的人，赢得他人的信赖，和自己和解。