Question

如何高质量睡眠

每天必须5点45左右起床，非常早，所以感觉非常困，于是每天8点半至9点左右睡觉，按理说，时间也不短了，可是还是困，还非常累，该如何保证高质量睡眠，谢谢

Answer 1

放松心情 睡前听听轻柔的音乐，想想开心的事情 喝杯牛奶 或者蜂蜜 主要还是心情的问题 是不是压力比较大

Answer 2

吃香蕉，喝牛奶，有助睡眠

Answer 3

白天多运动！晚上少熬夜！有规律的安排自己的作息时间！

Answer 4

1、每天不要超过8小时（成人）否则 该萎靡了
2、睡前洗个澡
3、睡前2小时不吃东西
4、睡前不看书 电视

Answer 5

晚上泡一下脚，睡前喝一杯牛奶。很灵的！