Question

如何高质量睡眠

每天必须5点45左右起床，非常早，所以感觉非常困，于是每天8点半至9点左右睡觉，按理说，时间也不短了，可是还是困，还非常累，该如何保证高质量睡眠，谢谢

Answer 1

临睡前喝一杯蜂蜜水比较好。俗语说“早喝盐水晚喝蜜”，晚上喝蜂蜜水，有润肺养心、安五脏、润燥、止痛、解毒的作用，除了可以帮助消化外，还能帮助睡眠，一举两得。每天睡觉之前舀一勺蜂蜜，用温开水调服。

Answer 2

你的情况晚上十点钟睡觉即可，睡前可端一盆热水泡泡脚，晚上睡觉房间空气要有流通，只要休息好了，就行，没有必要去在意是不是高质量睡眠。

Answer 3

呀，你可以买一个泡脚盆，睡觉前泡泡45度就好，泡完就睡觉，睡觉可香呢，是真的，有亲身经历，望采纳

Answer 4

我个人觉得睡眠质量好并不等同于睡的时间久，所以我建议你白天，比如下午做一些运动，晚上可以10左右睡。
嗯~~~试试看吧，要是有效果的话我也会很高兴的！

Answer 5

冥想法。冥想的意思是什么都不要想，只关注自己的吸气，呼气。冥想练习还可增强记忆力噢！