Question

晚上睡不够，白天中午睡可以补回来吗？

Answer 1

少睡的觉补不回来。

原因：

补觉可以在一定程度上缓解熬夜带来的危害，但无法完全将其抵消，因为生物节律的形成并非‘一朝一夕之事’，人类在漫长的进化过程中，逐渐形成了白天清醒、晚上睡眠的生物节律，熬夜会造成人体生物节律紊乱，引发睡眠障碍，如果长期如此，就会对健康造成破坏性影响，并非‘补觉’能够弥补。

扩展资料

（一）、被迫熬夜怎么办：

（1）、对于突发情况，“被迫熬夜”时，应该尽量缩短熬夜的天数，最好不要在一个星期之内熬夜超过两天。

（2）、有些特殊行业，需要晚上工作、白天休息，这些人应该注意保持作息规律，即在较长时间内维持“晚上工作、白天休息”的方式，不要频繁、反复地改变作息规律。

（3）、在出国的时候，会因为“时差不同”而睡不着，但此时不必过于紧张，只要遵循当地的作息规律即可，一般在一个星期左右就能自我调整过来。

（二）、如何补觉：

首先，熬夜之后要及时补觉，以尽可能地将熬夜的危害降低。补觉时最好人工模拟一个夜间环境，比如用遮光窗帘把太阳光遮挡住、选择一个安静的卧室等。同时，补觉前不要摄入刺激性食物，比如浓茶、咖啡、酒等。

参考资料来源：人民健康网-少睡的觉补不回来但“不得不熬夜”的人该怎么办？