Question

求节食减肥的方法！

过完年胖了好多，肚子上有了好多肉，这几天我吃早午饭，不吃晚饭。因为上学也没有做什么运动，有什么简单的运动推荐下，什么时间做。

Answer 1

很高兴能够为您解答烦恼，如果满意请采纳答案，对我是种动力，如果有疑问可以继续追问或者百度HI联系我，谢谢。

 

首先指定计划，计划不要过激，节食要在保证身体健康的情况下进行，计划的指定也要科学。不能急功近利。

 

早中饭要吃，人体所需的能量大部分来自食物，如果完全不吃饭，人体就无法工作，每天早上和中午饭要正常吃。但注意饮食结构，以清淡为主。不要大鱼大肉的。

 

• 晚饭少吃，晚饭可以适当减少饭量，如果实在饿，就刷牙，刷完牙之后，人们就不太再想去吃东西了。

• 饥饿时可吃水果、粗粮食物，这样同样可以使我们有饱的感觉，水果以苹果为佳。

• 吃放以炖和蒸的食物为主，少食炸与炒的食物，因为炸和炒都不可避免的用油，那会增加我们的体重。

• 吃饭以清淡为宜，吃盐多的人也很容易胖，尽量少吃盐。多吃蔬菜少吃肉。

• 可以用低脂肪食物代替高脂肪的食物，例如用低脂肪的肌肉代替高脂肪的猪牛肉，用豆制品代替肉类食品。

• 谢绝垃圾食品，像汉堡、薯条、可乐类的食品就不要吃了，很容易长肉。

• 杜绝吃太饱，吃饭7成饱就可以了，暴饮暴食容易发胖，而且对胃不好。

• 坚持到底，严格按照自己所定计划，坚持到底，不要中途而废。

Answer 2

推荐你用蔬果汁疗法。晚餐前喝一杯富含膳食纤维的西芹红萝卜汁，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量。每餐注意替换蔬果汁和正餐的种类，注意以碳水化合物为主，多摄入富含膳食纤维的食物，减少脂肪特别是动物脂肪的摄入。配合适当的运动，就能将体重控制在适合的范围内。
我自己用惠尔宝全营养调理机每天做蔬果汁，买的时候看到有这样以下评价才出手的，现在天天用，体重目前减了2斤，但精气神感觉好多了。
[追加评论] 因为很好用，所以天天都打水果蔬菜汁有苹果香蕉梨西芹西红柿红萝卜。没想到春节过完，我不但没胖还瘦了2斤噢！太开心了，所以还犹豫的亲们赶快下手吧
[确认收货10天后追加评论]

[掌柜回复] 谢谢亲的追加评价。惠尔宝祝您新年健康快乐！

Answer 3

走路，每天走3公里加节食，半年下来绝对瘦

Answer 4

喝单从茶叶吧，提神还刮油！