经常眼睛干涩、眼睛容易疲劳，要好好保养自己的肝脏了
经常看电脑的人会有这样的体会，
眼睛异常干涩，怎么揉也得不到缓解。
因此有一些人会经常备一瓶眼药水，以备不时之需。
都说眼睛是心灵的窗户，
实际上，眼睛是肝脏的窗户更加确切。
看起来非常玄乎，但是简单的概括了肝脏和眼睛的关系。
中医认为眼睛之所以具有视物能力，主要依赖肝血的濡养和肝气的疏泄。
如果肝血不足会导致眼睛干涩、视物不清、目眩。
人类肝脏的维生素a占到人体维生素总量的70%~85%，
肝脏维生素a的含量，
会随着年龄，
摄取的食物类型，
季节变化，
还有生活条件的改变，
而出现了变化。
视黄醇在肝脏里边进一步转化会为视紫红质的辅基。
视紫红质是视觉产生的基础，
在受到弱光的刺激后，
其结构会发生变化。
此外，
胆红素的代谢也是需要肝脏来进行的。
当肝脏没有办法代谢过多的胆红素，
这些胆红素会残留在皮肤和血液里面，
在全身皮肤最薄的上下眼睑部位，
可出现泛黄的现象。
当整个眼白呈现出蜡黄时，
表明肝脏的代谢，
已经严重不行了。
日常生活中，
我们可以摄入许多富含维生素a的食物，
包括动物的肝脏、肉制品等。
由于它是脂溶性的，
水果蔬菜中基本不含有维生素a，
而我们经常说的胡萝卜、玉米、西红柿，
主要是因为里边含有维生素a原，包括β胡萝卜素、玉米黄素、番茄红素，它们经常会被当做维生素a含量丰富的食物，但实际上两者之间是有非常大的差异的。
除了食物中的摄入之外，我们还可以通过补剂来摄入维生素a，但是有一些注意事项。
（1）注意维生素a过量，有损伤肝脏的风险。 英国安全委员会报告指出，每日摄入多余1500微克可能是不适宜的；在直接摄入维生素a的时候，要注意最大摄入量。
（2）如果患有胆汁淤积、胃肠道消化功能不足、素食者、经常带隐形眼镜的人群，属于维生素a缺乏人群，需要多加补充。
（3）推荐以β胡萝卜素摄入作为维生素A的补剂。 作为维生素a的前体，1毫克的β胡萝卜素可以提供大约1667国际单位（1国际单位=0.025ug）的活性维生素A；
而且即使非常大量的摄入，也不会引起维生素a中毒，因为β胡萝卜素在体内还有其他的功能。
（4）再射入补剂的时候，最好配合鱼油或卵磷脂摄入为佳。
知道该怎么保护肝脏了吗？
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