Question

怎么样有效提高孩子免疫力

Answer 1

如何提高孩子的免疫力？要懂得多吃能够帮助孩子身体提高免疫力的食物和营养素，同时要让孩子保持好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点，你家孩子的免疫力就会比人家的孩子强。
1、每天都保持适当的活动，让孩子多去玩耍，嘻闹，捉迷藏，都可以锻炼孩子身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。
2、习惯让孩子早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，孩子的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都让孩子保持快乐愉悦的心情，因为当孩子如果长期处在心情不好，心理压力很大的情况下，孩子就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常让孩子多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强。即使身体感染了细菌病毒，也能够很快制造出大量的抗体战胜细菌病毒，恢复得也更快。
5、经常让孩子吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力。
6、让孩子经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常给孩子补充益生菌，益生菌可以增强肠道的免疫水平，防止拉肚子，腹胀，腹痛等等。肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康对身体整体的免疫力的提升帮助非常大。除了补充益生菌外，也可以增加补充益生元，益生元就是益生菌的食物，可以帮助益生菌快速地繁殖。益生元包括低聚果糖，低聚木糖，菊粉等等。
8、懂得爱孩子的父母，还会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A等等，免疫力自然更强。

Answer 2

宝妈们总觉得小家伙的免疫差，所以总是会给小家伙吃些免疫补充剂，但要知道，其实真正的营养并不是靠保健吃出来的！那些所谓"增免"都是黑商家的套钱路子！所以别再把钱拿去购买那些瓶瓶罐罐，东西凑着补了，到最后，营养没有进小家伙的身体，反倒是进了黑商的口袋中！

那小家伙补免疫需要注意哪些呢？可以了解下面这些：

1、 如果小家伙每周的吃鱼次数还不足3次，那就需要适当补充鱼油或是DHA；

2、 如果有让小家伙喝益生菌的，最好别天天喝，因为益生菌只对小家伙的腹泻有显著作用；

3、 小家伙是否有贫血（缺铁性），还是得去医院抽血来检查，结果出来以后才能断定是否需要补充铁质！

4、 维D对小家伙的骨骼生长极为关键，但从饮食中较难补充，所以最好是额外补，一直到青春期最好。

那除了上述几种，还可以做些什么呢？

1、 勤洗手
要知道，如果小家伙的免疫较差，他们的抵御病菌能力也会较弱。而这一年龄段的他们总喜欢把玩具或是自己的小手无意识地放嘴里，或是在便后饭前都没有洗手！这些情况下，病菌就很容易侵入到小家伙的机体内部，这样也就容易使得小家伙感冒。
所以，宝爸宝妈们一定要让小家伙养成勤洗手的习惯，这样阻碍病菌传染的几率就会大些。

2、 保障睡眠
其实小家伙的睡眠不足，其免疫力也会相对较低，而且还会使得肥胖率较高。因此，宝爸宝妈们一定要保障小家伙的睡眠，不论是其睡质，还是睡时，都要有所保障，这样才能确保"提免"的关键！

3、 运动
适当地运动也能够帮助小家伙免疫上提，尤其是在户外的运动，因为这样可以使得小家伙鼻腔以及咽喉黏膜的病菌抵抗力升高。此外，它也能够刺激到小家伙的神经体系，继而使得免疫上提！

4、 饮食
小家伙的免疫一定是需要靠饮食来作用的，这是必然的。而且，饮食也要注意其均衡性，平时可以给小家伙适量多吃些新鲜果蔬、谷物、肉禽蛋鱼等等，适衡搭配才是最关键的！

最后也要提醒宝妈们，如果小家伙正是哺乳期，坚持哺乳也能够帮助小家伙稳定住免疫力！其实免疫上提并不难，关键还得看孩子与宝爸宝妈们的配合完成度了。