Question

为什么老年人睡觉少

Answer 1

最主要的因素是年龄因素。人到老年，主控睡眠的松果体素分泌量会有所减少，对睡眠的调节能力减弱，因此，老年人更容易出现入睡时间延长、深睡时间减少的情况，失眠发生率与年轻人相比明显增加。

同时，当人们年龄越大，各种基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠或可导致失眠，例如咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

其次，环境也对人的睡眠状况有影响，特别是到了夏季，天气炎热，不利于入睡。再次，心理因素也会影响睡眠，有些人细腻敏感、思虑过多，就容易出现失眠的情况。

扩展资料：

营养素预防失眠

1、维生素B群

引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。

富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

2、锌

锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

3、钙

钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。

参考资料来源：人民网-老年人"觉少"？关心、陪伴可改善老年人睡眠感缺失

参考资料来源：人民网-老人缺乏深度睡眠4类营养素提升睡眠质量