Question

怎样知道自己是新陈代谢快还是慢？

Answer 1

进食量及其次数，新陈代谢会消耗能量，而这些能量大部分是由食物提供的。新陈代谢快的人，会对食物需求量增加。

如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了。反之就是新陈代谢速度慢了。

男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。

扩展资料：

一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

距离的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。

新陈代谢主要与年龄、性别、运动量相关，其它影响新陈代谢因素还包括体重、气候、内分泌或遗传。而新陈代谢的速率同时也代表着细胞的生长与老化的速度，这一切由内分泌系统中的甲状腺掌控。甲状腺是控制新陈代谢速度的主要器官，因此许多甲状腺出了问题的人，便会产生亢奋等等的症状。

提高新陈代谢的方法：

1、有氧运动：每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外

2、多喝水：每天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，有利于促进粪便的排出。

3、多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。

参考资料：人民网-新陈代谢慢的原因有哪些