Question

仰卧起坐能减掉身上什么地方的肉肉？

Answer 1

仰卧起坐可以锻炼腹肌，但是没有明显的减脂效果。仰卧起坐没有减腹部赘肉的作用，如果腹部脂肪多，那么即使练出了腹肌也看不出的。

减腹部脂肪可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。

扩展资料

男生做仰卧起坐的好处

1、增强腹部力量

仰卧起坐长期锻炼可以大大的提升腹部的力量，让肌肉群变的更发达，可以有效的锻炼你的腹部肌肉，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

当然一般一开始可以一分钟做五次，随后可以慢慢增加，直到50次左右，当然如果你想通过这个动作，反而练出腹肌来的话，可以看看一下这个方法，

2、有利于肠胃运动

做仰卧起坐的时候，在运动过程中它能不断的刺激肠胃的蠕动，有利于排出体内的脏物，及疏通肠胃内的空气，当然要注意姿势要正确，这样的话就会伤害到肠胃，造成小肚子疼痛，

所以在这个过程中呼吸很重要，调整好自己的呼吸，一般来说人在发力的时候，人的肌肉收缩，胸腹腔容积会缩小，内压增大。呼气就变得简单，反而很多人在做的时候就感到吸气特别的困难，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气方法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

3、提高性能力

仰卧起坐主要是用来锻炼腹肌的，应该说对性能力没什么提高作用，但是腹肌有力，腹部平坦可能有助于性能力的提高啊，起码经常做仰卧起坐能是体型很匀称，你如果坚持做的话，所以很多办公室的男人就不用担心腹部有赘肉这个情况了，

而且，在做的同时，可以有效的改善你的中枢神经系统，让你的关节变得越来越灵活，使你的肌肉变得越来越有弹性，还非常的结实，所以从这些方面来说的吧，可以间接的提高你的性能力。

参考资料来源；百度百科-仰卧起坐