鱼油和钙片能一起吃吗
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钙片和鱼油可以一起服用,一般在饭后服用的效果比较好。
此外,鱼油中脂溶性维生素AD能促进钙片体内钙的吸收和利用,两者结合的补钙效果较好。建议多吃营养均衡的新鲜蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣食物,注意休息,补充多种维生素,增强抵抗力。
鱼油是从脂肪鱼中提取的一种油,富含二十碳五烯酸(DHA,俗称脑黄金)和二十二碳六烯酸(EPA)等N-3系列多不饱和脂肪酸(N-3PUFA)。钙控制心率和血压,参与肌肉收缩。没有这种物质,我们的身体就不能自由活动,这就解释了为什么缺钙的人整天躺在床上。
扩展资料
1、鱼油的保健功效主要来自能够降血脂、健脑的EPA和DHA,因为它们很不稳定,在空气中易氧化变质,故鱼油一般都被放在胶囊中。在美国,鱼油卖得好,是因为吃鱼油比吃鱼方便、便宜,且不必担心鱼是否被污染(有污染的重金属主要在鱼肉中)。
2、事实上,吃鱼对人体的健康作用比吃鱼油更好,除了鱼油外,鱼还含有丰富的优质蛋白、维生素和矿物质。有研究显示,鱼中所含的300毫克DHA的功效和鱼油中600毫克相当,这可能是因为鱼中的DHA与其他营养成分发生协同作用而增强效果。
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